Pomanjkanje cinka - kakšni so simptomi?
Pomanjkanje cinka je težava za približno dve milijardi ljudi po vsem svetu. V državah v razvoju je eden glavnih vzrokov za povečano breme bolezni. Po drugi strani pa v razvitih državah razmere niso veliko boljše in tveganje za pomanjkanje cinka je še vedno zelo veliko. Pomanjkanje povzroča simptome, ki vplivajo na številne različne telesne sisteme. Koristno je vedeti, kakšni so vzroki in posledice pomanjkanja cinka, da ga boste lahko opazili in uvedli ustrezno ukrepanje. Preberite do konca!
- Simptomi pomanjkanja cinka
- Kako diagnosticirati pomanjkanje cinka?
- Vzroki za pomanjkanje cinka
- Kako pogosto je pomanjkanje cinka?
- Pomanjkanje je mogoče odpraviti s kombinacijo ustrezne prehrane in dodatkov.
- Previdnost, da ne pretiravate
- Povzetek
Simptomi pomanjkanja cinka
Stanje pomanjkanja cinka klinično vpliva na številne sisteme in organe:
- epidermis,
- želodčno-črevesni trakt,
- centralni živčni sistem,
- imunski sistem,
- skeletni sistem,
- razmnoževanje.
Ena najbolje raziskanih kliničnih značilnosti, povezanih s pomanjkanjem cinka, je motena rast in telesni razvoj. Vendar pa mehanizmi, ki so pri tem udeleženi, niso dobro poznani. Ta učinek je najpomembnejši v obdobjih hitre rasti, kot so nosečnost, otroštvo in puberteta, ko je potreba po cinku največja.
Simptomi pomanjkanja cinka so:
- oslabljena odpornost in ponavljajoče se okužbe,
- slabše kognitivne funkcije in spomin,
- vedenjske težave,
- težave pri učenju,
- driska,
- težave s kožo,
- alopecija,
- motena toleranca za glukozo,
- vnetje jezika,
- distrofija nohtov,
- slabše celjenje ran,
- hipogonadizem pri moških.
Kako diagnosticirati pomanjkanje cinka?
Klinična diagnoza blagega pomanjkanja cinka pri ljudeh je problematična. Zaenkrat so najboljši znani kazalniki pomanjkanja koncentracija cinka v plazmi/srumu, vnos s hrano in pojavnost pritlikavosti.
Vendar pa testiranje cinka v krvi ni priporočljivo za presejanje. Najprej je treba oceniti klinične simptome, ki ustrezajo pomanjkanju, test koncentracije cinka v krvi pa naj bo parameter za dopolnitev slike.
Vzroki za pomanjkanje cinka
Premajhen vnos glede na potrebe je najpogostejši vzrok za pomanjkanje cinka. Pri bolnikih s podhranjenostjo, alkoholizmom, vnetnimi črevesnimi boleznimi in malabsorpcijskimi sindromi je tveganje za pomanjkanje cinka večje.
V nadaljevanju je zbrana zbirka najmočnejših in najpogostejših vzrokov za pomanjkanje cinka:
- diete z omejenimi beljakovinami,
- vegetarijanska prehrana,
- anoreksija nervoza,
- izključna parenteralna prehrana,
- kronične bolezni prebavil,
- okužbe z veščo in malabsorpcijski sindromi,
- insuficienca trebušne slinavke,
- kronična ledvična odpoved ali maligni tumorji,
- hranjenje dojenčkov s spremenjenim mlekom z nizko vsebnostjo cinka,
- slab socialno-ekonomski položaj,
- beljakovinsko-kalorična podhranjenost,
- enteropatski dermatitis(Acrodermatitis enteropathica).
Kako pogosto je pomanjkanje cinka?
Pomanjkanje je še posebej pogosto pri prebivalcih držav v razvoju, kjer ima lahko te težave do ¼ prebivalstva. Pomanjkanje se najpogosteje pojavlja v revnih in nerazvitih družbah, kjer je majhen vnos živil, ki so viri cinka, in velik vnos živil, ki vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo njegovo biorazpoložljivost. Tako je v primeru prehrane, ki temelji predvsem na žitih. Največje težave so v afriških in azijskih državah.
Na svetovni ravni ima s pomanjkanjem cinka težave približno 17-20 % prebivalstva. Velik problem je tudi v zahodnih državah.
Pomanjkanje je mogoče odpraviti s kombinacijo ustrezne prehrane in dodatkov.
Ob ugotovljenem pomanjkanju cinka se običajno takoj začnejo dodajati dodatki, da se hitro vzpostavi homeostaza. Da bi bilo dodajanje učinkovito, je treba paziti, da se ob zaužitju kapsule ali tablete ne zaužije obrok, bogat s fitinsko kislino ali vlakninami, ali drugi dodatki, ki so v interakciji s cinkom. Najbolje je, da ga zaužijete na prazen želodec in z obrokom nekaj časa počakate.
V prvi fazi se včasih uporabljajo dnevni odmerki 1 mg cinka na kilogram telesne teže ali več. Po okrevanju po globokem pomanjkanju se včasih uporablja standardni vzdrževalni odmerek 10-15 mg elementarnega cinka vsak dan.
Previdnost, da ne pretiravate
Ko pri sebi odkrijemo pomanjkanje cinka, moramo biti previdni, da se dopolnjevanja ne lotimo s pretiranim navdušenjem. Dopolnjevanje s prevelikim odmerkom ali predolgo lahko povzroči kopičenje cinka v telesu, takšno stanje pa je toksično. Če se za hitro odpravo pomanjkanja uporabljajo povečani odmerki, je treba spremljati simptome in se pravočasno odločiti za zmanjšanje odmerka ali prekinitev dopolnila.
Presežek cinka je najpogosteje posledica pretiranega dodajanja brez ustreznih indikacij ali pomanjkanja bakra. Samo s prehrano je težko povzročiti toksičnost cinka.
Povzetek
Zaradi obsežnih posledic pomanjkanja cinka in njegove velike razširjenosti po vsem svetu ne smemo zanemariti vprašanja preskrbe s tem elementom s hrano. Pomanjkanje cinka je resnična težava, ki lahko prizadene vsakogar od nas. Vredno si je zapomniti, kakšne simptome povzroča pomanjkanje cinka, da lahko v primeru zdravstvenih zapletov ocenimo, ali je krivec za to motena homeostaza cinka. Najbolj značilni simptomi pomanjkanja cinka so zmanjšan apetit in slabše zaznavanje okusa, oslabljena odpornost, poslabšanje kože in slabše razpoloženje.
Viri: Zdravstveni dom za zdravje, zdravstvena nega, zdravstvena nega, zdravstvena nega, zdravstvena nega, zdravstvena nega, zdravstvena nega, zdravstvena nega:
⮜ Prejšnji članek
Homocistein - kaj je to in kakšni so standardi?
Naslednji članek ⮞