Synbiotics

Sinbiotik je prehransko dopolnilo, ki združuje učinke probiotika in prebiotika. Vsebuje skrbno izbrane seve probiotičnih bakterij in prebiotične snovi, ki spodbujajo rast in delovanje koristnih črevesnih bakterij. Sinbiotiki so na voljo v obliki kapsul, ki vsebujejo veliko število živih bakterijskih kultur, merjenih v CFU (Colony Forming Units). Preberi več

Kaj je sinbiotik in kako deluje?

Sinbiotik je prehransko dopolnilo, ki vsebuje tako probiotike kot prebiotike. Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki ob zaužitju ustreznih količin ugodno vplivajo na telo gostitelja. Najpogosteje uporabljeni sevi probiotičnih bakterij pripadajo rodovom Lactobacillus in Bifidobacterium. Prebiotiki pa so snovi, ki spodbujajo rast in delovanje koristnih črevesnih bakterij.

Kombinacija probiotika in prebiotika v enem prehranskem dopolnilu je namenjena povečanju koristi za zdravje. Prebiotiki, kot je inulin, so hranilo za probiotične bakterije in podpirajo njihovo rast in preživetje v prebavnem traktu. Tako lahko sinbiotiki učinkoviteje podpirajo ravnovesje črevesne mikroflore in prispevajo k splošnemu zdravju.

Sinbiotiki so lahko še posebej koristni pri neravnovesju črevesne mikroflore, do katerega lahko pride na primer po zdravljenju z antibiotiki, zaradi stresa ali slabe prehrane. Redna uporaba sinbiotikov lahko pomaga pri obnovi in ohranjanju zdrave črevesne mikroflore, kar pomeni boljše delovanje prebavnega sistema in večjo odpornost.

Sestava in oblika sinbiotikov

Sinbiotiki so običajno na voljo v obliki kapsul, ki vsebujejo liofilizirane (posušene) kulture probiotičnih bakterij in prebiotičnih snovi. Sestava sinbiotikov se lahko razlikuje glede na proizvajalca in posamezen izdelek. Najpogosteje uporabljeni sevi probiotičnih bakterij so:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Streptococcus thermophilus

Število probiotičnih bakterij v sinbiotični kapsuli se meri v CFU (Colony Forming Units). Učinkovit dnevni odmerek probiotikov mora vsebovati vsaj 10⁹ CFU. Med prebiotičnimi snovmi se pogosto uporablja inulin, ki je naravna prehranska vlaknina, pridobljena iz korenin cikorije.

Sinbiotične kapsule lahko vsebujejo tudi druge sestavine, kot so sredstva proti sprijemanju (npr. silicijev dioksid, magnezijeve soli maščobnih kislin) ali sredstva za povečanje prostornine (npr. mikrokristalna celuloza). Pomembno je, da izberete visokokakovostne sinbiotike brez nekakovostnih dodatkov in polnil.

Uporaba sinbiotikov

Sinbiotiki se pogosto uporabljajo kot prehranska dopolnila za podporo pravilnemu delovanju prebavnega in imunskega sistema. Redna uporaba sinbiotikov lahko zagotovi številne koristi za zdravje, kot so:

• izboljšanje ravnovesja črevesne mikroflore
• podpora imunskega sistema
• izboljšanje tolerance na laktozo
• zmanjšanje tveganja za drisko, povezano z zdravljenjem z antibiotiki
• lajšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS)
• boljša absorpcija hranilnih snovi

Sinbiotiki so lahko še posebej koristni za ljudi, ki se spopadajo s ponavljajočimi se prebavnimi motnjami, kot so driska, napihnjenost ali zaprtje. Uporabljajo se lahko tudi preventivno za ohranjanje zdrave črevesne mikroflore in krepitev odpornosti.

Ne smemo pozabiti, da so sinbiotiki prehranska dopolnila in ne morejo nadomestiti raznolike prehrane in zdravega načina življenja. Pred jemanjem sinbiotikov se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, zlasti če imate obstoječe zdravstvene težave ali jemljete zdravila.

Odmerjanje in shranjevanje sinbiotikov

Odmerjanje sinbiotikov je odvisno od posameznega izdelka, zato je priporočljivo upoštevati navodila proizvajalca na embalaži ali v navodilih. Običajno je priporočljivo zaužiti 1-2 kapsuli dnevno, po možnosti ob obroku. Kapsule je treba zaužiti z vodo ali drugim napitkom.

Sinbiotike je treba shranjevati v suhem in hladnem prostoru, stran od neposredne sončne svetlobe. Nekatere izdelke je treba shranjevati v hladilniku, da se ohrani vitalnost bakterijskih kultur. Pomembno je tudi, da ste pozorni na rok uporabnosti izdelka in da sinbiotikov ne uporabljate po izteku roka uporabnosti.

Sinbiotiki se običajno dobro prenašajo in redko povzročajo neželene učinke. Če se pojavijo alergije ali drugi zaskrbljujoči simptomi, prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.

Ključne informacije o sinbiotikih:

• Sinbiotik je prehransko dopolnilo, ki združuje učinke probiotika in prebiotika.
• Vsebuje skrbno izbrane seve probiotičnih bakterij in prebiotične snovi, ki spodbujajo rast in delovanje koristnih črevesnih bakterij.
• Sinbiotiki podpirajo ravnovesje črevesne mikroflore, imunski sistem in delovanje prebavnega sistema.
• Na voljo so v obliki kapsul, ki vsebujejo veliko število živih bakterijskih kultur (CFU).
• Pred jemanjem sinbiotikov se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, zlasti če imate obstoječe zdravstvene težave ali jemljete zdravila.