Druge oblike kreatina

Kreatin je eno izmed najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil med fizično aktivnimi ljudmi. Na voljo je v različnih oblikah, ki se med seboj razlikujejo po asimilaciji, stabilnosti in učinkovitosti. V tej kategoriji boste našli informacije o manj priljubljenih vrstah kreatina, kot sta kre-alkalin ali kreatin orotat. Spoznajte njihove lastnosti in ugotovite, kateri kreatin morate izbrati, da dosežete najboljše rezultate. Preberi več

Kreatin orotat - inovativna oblika kreatina

Kreatin orotat je kombinacija molekule kreatina in orotinske kisline. Orotinska kislina je spojina, ki je prisotna v organizmih, predvsem v mišičnih celicah in jetrih, ter je povezana s presnovo nukleinskih kislin. Kreatin orotat je nišna in edinstvena oblika kreatina, ki pa ima veliko privržencev, ki se po poskusu redno vračajo k njej.

Kombinacija teh dveh molekul je bila zasnovana tako, da poveča absorpcijo kreatina v telesu v primerjavi z drugimi oblikami.

Povprečni odmerek je približno 5 gramov kreatin orotata na dan.

Kre-alkalin - pufrirana oblika kreatina

Kre-alkalin je posebna pufrirana oblika kreatina, razvita za povečanje stabilnosti in biološke uporabnosti dodatka. Zaradi postopka puferiranja ima kre-alkalyn v primerjavi s klasično obliko višji pH, kar preprečuje pretvorbo kreatina v njegovo neaktivno obliko, kreatinin.

Dopolnjevanje z zdravilom kre-alkalyn lahko poveča raven kreatina v mišicah, kar se odraža v izboljšani vadbeni zmogljivosti med intenzivno vadbo. Kre-alkalin je vključen v energetske procese, saj podpira sintezo ATP, ki je potrebna za mišično delo.

Priporočeni dnevni odmerek zdravila Kre-alkalyn je približno 3 g, zaužijte ga pred ali po treningu. Zaradi večje stabilnosti kre-alkalina ni potrebna faza nasičenja kot pri drugih oblikah.

Druge oblike kreatina - magnezijev kelat, orotat, HCL

Na trgu je mogoče najti tudi druge, manj pogoste oblike kreatina, kot sta kreatin magnezijev kelat ali kreatin HCL. Magnezijev kelat kreatina je kombinacija molekule kreatina z magnezijem, kar lahko povzroči boljšo absorpcijo in stabilnost dodatka.

Kreatin HCL (kreatin hidroklorid) je oblika kreatina v kombinaciji z molekulo klorovodikove kisline. Ta oblika kreatina ima visoko stabilnost in topnost, kar omogoča, da ga telo hitreje absorbira. Kreatin HCL se teoretično lahko uporablja v manjših odmerkih v primerjavi z drugimi oblikami, kar zmanjšuje tveganje za neželene učinke na prebavila.

Ne glede na izbrano obliko kreatina je treba dodatek redno uporabljati skupaj z visoko intenzivno vadbo. Le tako lahko računate na optimalne učinke v obliki izboljšane vadbene zmogljivosti in povečanja mišične mase.

Ključne informacije o različnih oblikah kreatina so:

• Na voljo so različne oblike kreatina, kot so kreatin orotat, kre-alkalin, magnezijev kelat ali kreatin HCL.
• Različne oblike kreatina se razlikujejo po biološki dostopnosti, stabilnosti in topnosti.
• Dopolnjevanje s kreatinom v različnih oblikah lahko izboljša vadbeno zmogljivost med intenzivno vadbo.
• Priporočeni odmerek je odvisen od oblike kreatina in je običajno med 3 in 5 g na dan.
• Učinki kreatina so najbolj opazni v kombinaciji z visoko intenzivno vadbo.