Ashwagandha v nosečnosti - ali je varna?

Nosečnost je pogosto obdobje povečanega stresa in včasih tudi nihanja razpoloženja. V nekaj mesecih pričakovanja je ta stalni stres lahko nadležen, njegovo zmanjšanje pa je koristno tako za mater kot za otroka. Toda kako se ga učinkovito znebiti? Mamljivo je uporabiti kakšen učinkovit dodatek za stres. Ashwagandha ima idealen profil delovanja, vendar ali jo lahko uporabljamo med nosečnostjo? Izvedeli bomo!

• Ašvaganda in nosečnost - kaj vemo na tej točki?
• Ali se lahko ašvaganda uporablja med nosečnostjo?
• Alternativni načini za zmanjšanje stresa med nosečnostjo

Ašvaganda in nosečnost - kaj vemo na tej točki?

Raziskave o učinkovitosti in varnosti različnih prehranskih dopolnil v nosečnosti so zahtevna tema. Izpostavljanje razvijajočih se plodov poskusom, ki v danem trenutku niso potrebni, je močna etična ovira. Čeprav je to povsem razumljivo in smiselno, nam pušča razmeroma malo informacij o tem, kaj lahko in česa ne smemo uporabljati v nosečnosti.

Ašvaganda v nosečnosti bi teoretično lahko pomagala bodoči mamici bolje prenašati čustvene stiske. Toda ali ne bo škodovala otroku? Študije na ljudeh seveda niso na voljo, vendar so bili takšni poskusi opravljeni na podganah.

Nosečim podganam so dajali izvleček korenine ašvagande v obdobju najintenzivnejšega razvoja organov pri plodu. Preizkusili so, kako bi takšen dodatek vplival na zdravje matere in razvoj ploda ter morebitno toksičnost. Rezultati niso pokazali toksičnih učinkov na mater ali plod. Izvleček ašvagande ni povzročil sprememb v materini teži, številu rumenih telesc, gnezdenju, vitalnih plodovih, zunanjih, skeletnih ali visceralnih malformacijah.

Vendar pa je treba opozoriti, da čeprav je ašvaganda dobro raziskana na številnih ravneh, še vedno vemo zelo malo v okviru njenih učinkov na nosečnost.

Ali se lahko ašvaganda uporablja med nosečnostjo?

To ni priporočljivo.

Zakaj? Odgovor morda ne daje popolnega odgovora, vendar je glavno, da ni dokazov, ki bi nedvoumno dokazovali varnost takšnega dopolnila pri ljudeh. Ašvaganda vpliva na številne hormone in obstajajo pomisleki, da bi njene aktivne sestavine lahko vplivale tudi na endokrine parametre ploda. Paradoksalno so glavni pomisleki povezani z učinkom zniževanja kortizola, ki je največja prednost uporabe ašvagande zunaj nosečnosti.

Kadar sta na kocki zdravje in varnost ploda, je vredno biti zelo previden in izbirati le dodatke, za katere je 100-odstotno potrjeno, da ne povzročajo škode. Ashwagandha in nosečnost po sedanjem znanju nista dobra kombinacija.

Po drugi strani pa tudi ni dokazov, da bi bilo dopolnilo toksično ali problematično, zato če se kdo odloči, da ga bo vključil v svoje prehransko dopolnilo, ne da bi prej preveril priporočila, ne bi smel imeti veliko razlogov za obup.

Alternativni načini za zmanjšanje stresa med nosečnostjo

Nobenega dvoma ni, da je nosečnost zelo zahtevno obdobje, ki lahko povzroči poslabšanje razpoloženja. Vendar pa po drugi strani obstajajo številne okoliščine, ki olajšajo spremembo življenjskega sloga. Nosečnica si običajno pridobi več naklonjenosti in razumevanja okolice. To je vredno izkoristiti in se pogovoriti o svojih morebitnih težavah. Možnost, da ob pojavu težav dobimo oprostitev zdravnika, prav tako pripomore k temu, da v svoj vsakdanjik vključimo nekatere zdrave navade, ki so zelo učinkovite pri odpravljanju stresa in čustvene napetosti.

V nadaljevanju so navedeni primeri metod, na katere je treba biti pozoren:

• Joga - če ni jasnih kontraindikacij, je redna vadba joge med nosečnostjo zelo priporočljiva.
• Meditacija - vredno jo je vključiti v svoj življenjski slog, ne le med nosečnostjo. Številne študije kažejo, da meditiranje po različnih tehnikah pomaga pri boljšem vsakodnevnem obvladovanju stresa.
• Izobraževanje - pomemben vzrok za stres med nosečnostjo je negotovost. Dobro je uporabiti razpoložljive vire znanja (porodna šola, knjige, spletni viri), da se boste počutili pripravljeni in informirani tako o sami prekinitvi nosečnosti kot o začetnem obdobju po njej.
• Redna zabava - načrtujte čas zase, ko boste lahko počeli nekaj, kar vas preprosto veseli, in odvrnili misli od tekočih zadev in razmišljanja o tem, kaj vas čaka. To lahko vključuje branje knjig, obisk kina ali srečanje s prijatelji.
• Psihoterapija - zlasti kadar domače metode ne pomagajo, vendar nam ni treba poseči po pomoči psihologa ali psihoterapevta, dokler težava ni resna. Seanse pri psihologu lahko obravnavamo kot wellness tretma, da bi ohranili stabilno čustveno zdravje, preden nas stres popolnoma prevzame.

Če imate kljub temu, da ste se med nosečnostjo trudili varno blažiti stres in tesnobo, še vedno večje težave, se ne bojte o tem pogovoriti s svojim zdravnikom.

Sources:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073