Kako deluje rodiola rosea? Spoznajte njene lastnosti!

S spretno izbiro zelišč lahko učinkovito okrepimo telo. Rhodiola rosea je ena izmed tistih, ki najbolj krepijo. Velja za adaptogen in zato pomaga pri spopadanju z različnimi vrstami stresa. Opazen je tudi njen učinek na razpoloženje in večjo zmogljivost telesa.

• Zgodovina rodiole rosea v ljudskem zdravilstvu
• Adaptogene in zdravju koristne lastnosti rodiole rosea
• Rosavini in salidrozidi - glavne aktivne snovi v rodioli

Zgodovina rodiole rosea v ljudskem zdravilstvu

Cvetovi rodiole rosea so značilni za severni del zemeljske oble. Najdemo jo zlasti v severnih delih Kitajske in Rusije ter v skandinavskih državah. Najdemo jo tudi na Poljskem, čeprav je njeno območje pojavljanja omejeno na Sudete in Karpate. Poljsko ime rodiole je Rosacea. Tradicionalno so njene korenine uporabljali v obliki napitkov in tinktur.

V sodobnem času so rodiolo intenzivno preučevali predvsem ruski in švedski znanstveniki. Velja za enega od vodilnih adaptogenov.

Adaptogene in zdravju koristne lastnosti rodiole rosea

Glavna violina v delovanju rodiole je telesna in duševna krepitev z zmanjšanjem zaznavanja utrujenosti. V publikaciji A. Panossiana(enega glavnih znanstvenikov, ki se ukvarja z raziskavami rodiole) najdemo povzetek, da so v predkliničnih študijah ugotovili naslednje učinke:

• nevroprotektivno,
• kardioprotektivno,
• proti utrujenosti,
• antidepresiv,
• proti anksioznosti,
• nootropni,
• podaljšanje življenja,
• spodbujanje osrednjega živčnega sistema.

Rodiola ima protivnetne in antioksidativne učinke. Tako lahko med drugim vpliva na morebitno zaščito pred boleznimi srca in možganov (npr. možganska kap, srčni infarkt, depresija in Alzheimerjeva bolezen).

Rosavini in salidrozidi - glavne aktivne snovi v rodioli

V korenini Rhodiola rosea je veliko biološko aktivnih snovi, vendar posebno pozornost vzbujata dve skupini. To so salidrozidi in rosavini. Za ti dve snovi (ali eno od njiju) so standardizirani izvlečki rodiole, ki se uporabljajo kot prehransko dopolnilo. Vendar to nista edini biološki sestavini, saj vsebuje: monoterpenske alkohole in njihove glikozide, cianogene glikozide, arilglikozide, fenil etanoide, fenilpropanoide in njihove glikozide, flavonoide, flavonolignane, proantocianidine in derivate galske kisline.

V naravi korenina Rhodiola Rosea vsebuje rosavine in salidrozide v razmerju približno 3:1. To sovpada s standardizacijo najbolj priljubljenih izvlečkov te rastline, ki je 3 % rosavinov in 1 % salidrozidov. Vendar imajo nekateri izvlečki večji delež salidrozidov, na primer 3 %, in v tem primeru količina rosavinov ni navedena. Ti manj standardni izvlečki so izdelani ob predpostavki, da so salidrozidi veliko bolj aktivne in za nas pomembnejše snovi kot rosavini.

Vpliv rodiole na stres

Izvleček korenine rodiole rosea je adaptogen, ki deluje tako, da povečuje odpornost telesa na stres, izčrpanost in utrujenost. Po mnenju raziskovalcev ima edinstven mehanizem delovanja: normalizira sproščanje stresnih hormonov, hkrati pa spodbuja energijsko presnovo z aktiviranjem sinteze ATP v mitohondrijih.

Zmanjšanje fizičnih in psihičnih simptomov življenjskega stresa že po nekaj dneh dopolnjevanja z izvlečkom rodiole rosea v obliki tablet. Vir - PMID: 29325481

Zgornji graf prikazuje učinke enega od kliničnih preskušanj z izvlečkom rodiole. V njej je sodeloval 101 človek, ki je v svojem življenju opazil simptome kroničnega stresa, tako fizičnega kot čustvenega. Med študijo so morali dvakrat na dan zaužiti tableto z 200 mg izvlečka korenine rodiole oziroma skupaj 400 mg na dan. V rezultatih je analiza vseh parametrov pokazala znatno in dosledno izboljšanje simptomov stresa, utrujenosti, kakovosti življenja, razpoloženja in koncentracije. Jasno izboljšanje je bilo opazno že po treh dneh jemanja dodatkov in se je ohranilo skozi celotno 28-dnevno obdobje študije.

Viri:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rožnati koren (Rhodiola rosea):
  (tradicionalna uporaba, kemijska sestava, farmakologija in klinična uporaba)
  učinkovitost. Fitomedicina. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and
  vloga Rhodiola rosea: pregled. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.