Prednosti uporabe PQQ - kakšni so učinki?

Dodajanje PQQ je še posebej koristno pri tistih vidikih zdravja, ki so odvisni od učinkovitosti mitohondrijev. Ker mitohondriji z energijo oskrbujejo vse celice v našem telesu, ni težko sklepati, da so koristi njihove podpore prav tako obsežne. Katere koristi PQQ so bile dokazane v praksi? Med njimi so boljša kakovost spanja, boljša kakovost življenja, večja vitalnost, zaščita možganov pred degeneracijo ter podpora presnovi in zaviranje odlaganja maščob. To je zelo univerzalen paket koristi, ki bi moral biti koristen za velik del prebivalstva.

V tem članku si bomo ogledali učinke PQQ na posamezna področja zdravja, da bi ugotovili natančne koristi rednega dodajanja tega antioksidanta.

• Koristi PQQ
• Učinki PQQ na energijsko presnovo
• Vpliv PQQ na kakovost življenja
• Vpliv vprašalnika PQQ na kakovost spanja
• Učinki PQQ na možgane
• Učinki PQQ na staranje
• Varni in učinkoviti odmerki PQQ*
• Povzetek

Koristi PQQ

Mehanizmi delovanja PQQ (pirolokinolinokinona) vključujejo predvsem interakcije s celičnimi signalnimi potmi in mitohondrijskim delovanjem. Delovanje te snovi je zelo podobno delovanju vitaminov, vendar ne izpolnjuje vseh meril, da bi jo uradno šteli med vitamine. Prisotnost PQQ v prehrani ima številne koristi, medtem ko lahko prehrana, v kateri primanjkuje te sestavine, povzroči neželene učinke, podobno kot pomanjkanje vitaminov. Antioksidativne in protivnetne lastnosti PQQ so odgovorne za njegove številne koristi v praksi.

Učinki PQQ na energijsko presnovo

S spodbujanjem beljakovine PGC-1α PQQ pospešuje biogenezo mitohondrijev. To pomeni, da se poveča gostota mitohondrijev v celicah. Več mitohondrijev pomeni večjo zmogljivost za proizvodnjo energije. Zaradi močnega antioksidativnega učinka (deluje 7,4-krat močneje kot vitamin C) so mitohondriji zaščiteni pred poškodbami.

Znanstveniki so pri PQQ opazili potencial proti debelosti. In iz študije je dejansko izhajalo, da lahko PQQ ugodno vpliva na inzulinsko občutljivost in preprečuje lipogenezo ter tako zavira kopičenje visceralne in jetrne maščobe.

Vpliv PQQ na kakovost življenja

Parametri za oceno kakovosti življenja so bili preučeni v eni klinični študiji, ki je trajala osem tednov in je vključevala 17 udeležencev. V okviru študije so dnevno jemali 20 mg dinatrijeve soli PQQ. Učinkovitost dopolnila je bila ocenjena z vprašalnikoma POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) in Nagata's QOL.

Osnovna oblika japonskega vprašalnika POMS je sestavljena iz 65 vprašanj s šestimi postavkami:

1. napetost/ tesnoba,
2. depresija,
3. jeza/vraževernost,
4. energičnost,
5. utrujenost,
6. zmedenost.

V tej študiji je bila uporabljena skrajšana različica, ki je bila skrčena na 30 vprašanj. Skrajšana različica je za udeležence lažja in še vedno zanesljiva ter daje podobno učinkovitost kot osnovna različica. Rezultati vprašalnika POMS-S v tej študiji so pokazali izboljšanje vseh parametrov, razen energičnosti, po štirih tednih uporabe vprašalnika PQQ. Po 8 tednih se je izboljšala tudi raven vitalnosti.

Drugo orodje, Nagatov vprašalnik QOL, meri kakovost življenja z ocenjevanjem parametrov, povezanih z apetitom, spanjem, izločanjem, uriniranjem, vadbo, stopnjo obsedenosti, bolečino, kakovostjo spolnega življenja, družabnim življenjem, srečo, družinskim življenjem in polnostjo ter zadovoljstvom z vsakdanjim življenjem. V tem vprašalniku so se 4 parametri pomembno izboljšali (apetit, spanje, obsedenost in bolečina), pri drugih 3 pa se je pokazal trend izboljšanja (polnost družbenega življenja, sreča in polnost v družinskem življenju ter polnost in zadovoljstvo s splošnim vsakdanjim življenjem).

Tako vidimo, da sta dva neodvisna vprašalnika pokazala privlačne učinke v zvezi z vsakodnevnim počutjem in zadovoljstvom z življenjem.

Vpliv vprašalnika PQQ na kakovost spanja

Ta učinek je bil opažen v isti študiji, ki smo jo navedli v prejšnjem odstavku. Možno je, da sta učinka povezana. Učinek izboljšane kakovosti življenja je lahko med drugim deloma posledica prav izboljšane kakovosti spanja.

Po 8 tednih dopolnjevanja z 20 mg PQQ so rezultati vprašalnika Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (različica za ljudi srednjih in starejših let) pokazali znatno izboljšanje več parametrov, povezanih s spanjem: stopnje zaspanosti ob prebujanju, časa, potrebnega za zaspanje, in skupnega trajanja spanja. Tudi japonska različica vprašalnika PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) je pokazala znatno izboljšanje vedenja, povezanega s spanjem. Poleg tega so bile spremembe teh parametrov povezane s spremembami odziva kortizola ob prebujanju, tako da učinkovitost ni bila potrjena le s subjektivno oceno, temveč tudi z biokemičnim označevalcem.

Pri indeksu PSQI se je skupna ocena tekom študije izboljšala - po 8 tednih je bila ocena boljša kot po 4. To kaže, da je za popolne učinke za izboljšanje kakovosti spanja potrebna potrpežljivost.

Učinki PQQ na možgane

Glavna prednost PQQ je njegov nevroprotektivni potencial. To so opazili na modelih različnih nevrodegenerativnih bolezni, kot so Parkinsonova bolezen, možganska kap in travmatske poškodbe možganov. K tej lastnosti veliko prispeva njegovo antioksidativno in protivnetno delovanje.

Poleg tega lahko sposobnost PQQ za zaščito pred nevrodegeneracijo presega mitohondriogenezo, saj lahko PQQ zmanjša tvorbo filamentov α-sinukleina. Dokumentirani so bili tudi učinki na povečanje izražanja NGF, nevronskega rastnega dejavnika.

V poskusih na glodavcih in kliničnih preskušanjih na ljudeh so bile ugotovljene koristi za kognitivne sposobnosti, vključno z izboljšanjem spomina. Pri ljudeh so učinki najbolje vidni v primeru starosti ali osnovne kognitivne motnje.

Učinki PQQ na staranje

Iz študij vemo, da učinki izpostavljenosti PQQ, tako in vivo kot in vitro, posnemajo učinke celičnega povečanja NAD+. NAD+ pa je eden od dejavnikov, ki so najmočneje povezani s hitrostjo staranja - nižja kot je aktivnost PQQ, hitreje se telo stara.

V študijah na živalskih modelih, ki se standardno uporabljajo pri preučevanju učinkov različnih snovi in načinov zdravljenja na dolgoživost, je bilo ugotovljeno, da izpostavljenost PQQ povečuje dolgoživost, izboljšuje imunski odziv na citokine in deluje kot močan spodbujevalec obrambe pred ROS.

Varni in učinkoviti odmerki PQQ*

Standardni odmerek PQQ je 20 mg na dan. V študijah je bilo najpogosteje uporabljeno 8 ali 12-tedensko dodajanje.

Navedeni protokol dopolnjevanja je zelo varen in je zelo oddaljen od potencialno toksičnih odmerkov. PQQ nima posebnih stranskih učinkov, ni genotoksičen in velika večina se ga izloči v 24 urah, zato ni učinka kopičenja v tkivih.

Povzetek

PQQ ima zelo privlačne koristi za zdravje, ki bodo koristne zlasti za tiste z napornim življenjskim slogom. Vendar pa učinki niso takojšnji, pri nekaterih se pokažejo šele po osmih tednih. Praktične koristi dodajanja PQQ vključujejo izboljšanje kakovosti življenja, parametrov, povezanih s spanjem, izboljšanje več presnovnih parametrov, možnost upočasnitve staranja in ohranjanje optimalnih kognitivnih sposobnosti.

Viri:

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention (Pirlokinolin-kvinon je več kot antioksidant: vitaminom podoben pomožni dejavnik, pomemben za zdravje in preprečevanje bolezni). Biomolekule. 2021;11(10):1441. Objavljeno 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441.

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324

• Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Recent progress in the studies on the health benefits of pyrroloquinoline quinone (Nedavni napredek v študijah o koristih pirolohinolinskega kinona za zdravje). Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(1):13-22. doi:10.1080/09168451.2015.1062715