Kopriva - delovanje in neprecenljive koristi za zdravje

Čeprav verjetno ne bomo uživali v bližnjih srečanjih z njim v njegovem naravnem okolju, so lahko vsi izvlečki, namazi ali ekstrakti odlični spodbujevalci zdravja. Govorimo o koprivi. Čeprav lahko neprijeten občutek ob dotiku njenih svežih listov pusti slabe spomine, je v zeliščarskem izročilu zelo dragocen vir. Kopriva je učinkovit diuretik, ima pa tudi številne dokumentirane lastnosti, med drugim: protivnetne, protimikrobne in antioksidativne.

• Lastnosti koprive
• Kopriva je učinkovit rastlinski diuretik
• Ali lahko kopriva pomaga pri slabokrvnosti?
• Izvleček koprive za moške - zaščita prostate
• Protivnetni učinki koprive in njen vpliv na bolečino
• Dopolnjevanje in odmerjanje izvlečka koprive

Lastnosti koprive

Kopriva je vsestransko uporabno zelišče in prava zakladnica zdravja. V njej je veliko hranilnih snovi in dragocenih fitonutrientov. Kljub neprijetnemu zbadanju in pekočemu občutku na koži ob dotiku svežih listov tega zelišča je posušena in pravilno pripravljena rastlina zelo hranljiva in ima številne uporabe v tradicionalni medicini. Uporabljali so jo tako za dermalno uporabo, da bi pospešili celjenje ran, se znebili prhljaja ali ublažili bolečine v sklepih, kot za oralno uporabo, da bi izboljšali krvni obtok, podprli ledvice in vodno ravnovesje, se znebili oteklin ali za splošno krepitev. Zaradi lastnosti, ki spodbujajo zdravje, so se najpogosteje uporabljali nadzemni deli rastline (listi, stebla, cvetovi), vendar so se uporabljale tudi korenine.

Sveži listi vsebujejo veliko vitaminov: A, C, D, E, K in vitamine skupine B. Ima tudi precej mineralov in rastlinskih antioksidantov, vključno s fenolnimi kislinami, kumarini, lignani, flavoni, flavonoli itd. Zaradi tega bogastva je kopriva resnično vsestransko uporabno zelišče.

Kopriva je učinkovit rastlinski diuretik

Diuretike, kot je kopriva, uporabljamo pri odvečni podkožni vodi, vodenih oteklinah nog in pri hipertenziji. Kopriva lahko pomaga pri vsaki od teh bolezni. Njene aktivne sestavine izboljšajo delovanje ledvic, saj povečajo hitrost izločanja natrija in urina. Te lastnosti še posebej cenijo ženske. Ženske se zaradi značilnosti ženskega hormonskega gospodarstva veliko pogosteje spopadajo z vodnimi oteklinami.

Ali lahko kopriva pomaga pri slabokrvnosti?

Kopriva vsebuje veliko železa. V 100 g prašnatih listov je približno 227 mg železa. Včasih se pri slabokrvnosti podporno uporabljajo sokovi iz koprive ali drugi pripravki iz koprive. Tradicionalno se kopriva zlasti pri ženskah po porodu uporablja kot splošni tonik za zmanjšanje tveganja za anemijo in za krepitev telesa v številnih vidikih, ki so pomembni za ženske po nosečnosti.

Izvleček koprive za moške - zaščita prostate

Poročila o koristih koprive pri benigni hiperplaziji prostate so zanimiva. Po šestmesečni študiji je do 81 % bolnikov z začetno stopnjo hipertrofije prostate opazilo ublažitev simptomov uriniranja v primerjavi s 16 % v skupini s placebom. Opazili so tudi rahlo zmanjšanje velikosti prostate na ultrazvoku, medtem ko v skupini s placebom ni bilo sprememb.

Zaradi splošnih diuretičnih in podpornih učinkov na spodnja sečila je dodatek koprive pogosto zelo učinkovit pri lajšanju simptomov hipertrofije prostate, pa tudi različnih vrst okužb sečil.

Pri težavah s prostato se kopriva pogosto kombinira z izvlečki sabalne palme(saw palmetto), ki zavira pretvorbo testosterona v DHT. Podoben učinek naj bi imela tudi kopriva, vendar so dokazi le v predkliničnih študijah.

Protivnetni učinki koprive in njen vpliv na bolečino

Sestavine koprive delujejo protivnetno in povzročajo protivnetni učinek. Uporaba koprive pri artritičnih bolečinah ima dolgo zgodovino v zeliščarski tradiciji, danes pa je ta učinek potrjen v kar nekaj znanstvenih publikacijah.

Na voljo so tudi klinične študije na bolnikih z artritisom. Iz njih lahko izvemo, da se lahko resnost simptomov artritisa zmanjša do polovice z dodajanjem 1340 mg listov koprive na dan. V neki drugi študiji so preverjali, kako bi se kombinacija koprive s 50 mg diklofenaka primerjala z 200 mg samega diklofenaka. Učinki obeh poskusov so bili podobni, kar kaže na to, da lahko z dodajanjem koprive zmanjšamo odmerke nesteroidnih protivnetnih zdravil in tako zmanjšamo njihove stranske učinke.

Dopolnjevanje in odmerjanje izvlečka koprive

V prehranskih dopolnilih običajno najdemo izvlečke zeli koprive DER 4:1 ali DER 10:1. Odmerki v študijah se razlikujejo, vendar lahko povzamemo, da je smiselno do 500 mg izvlečka 3-krat na dan.

Viri:

• Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties. Molekule. 2018;23(7):1664. Objavljeno 9. 7. 2018. doi:10.3390/molecules23071664.

• Safarinejad MR. Urtica dioica za zdravljenje benigne hiperplazije prostate: prospektivna, randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana, navzkrižna študija. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11.

• Taheri Y, Quispe C, Herrera-Bravo J, et al. Urtica dioica-Derived Phytochemicals for Pharmacological and Therapeutic Applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2022;2022:4024331. Objavljeno 2022 Feb 24. doi:10.1155/2022/4024331