Sredstva za krepitev možganov - zadetek ali zgrešitev?

Dodatki za krepitev možganov so zelo aktualna tema. Zanimanje zanje in tudi polemike v zvezi z njimi so vedno večje. V glavnem toku je to razmeroma nova tema, zato ni presenetljivo, da je veliko ljudi do nje previdnih. Vendar pa je ključnega pomena, da veste, kako delujejo sredstva za krepitev možganskih funkcij in kako jih pravilno izbrati. Kaj storiti, da bi dejansko izboljšali spomin in koncentracijo?

• Kako je s pospeševalci možganov?
• Kateri so različni pospeševalci delovanja možganov?
• Kateri so najboljši?
• Sam sem že uporabljal sredstva za krepitev možganov, vendar pri meni ne delujejo. Kaj delam narobe?
• Ali so sredstva za krepitev možganov lahko škodljiva?

Kako je s pospeševalci možganov?

Se kdaj usedete za mizo in se vam zdi popolnoma nemogoče, da bi se osredotočili na nalogo, ki jo opravljate? Ali pa po nekaj minutah pozabite informacije, ki ste jih sprejeli? Sredstva za krepitev možganov so namenjena prav temu, da bi zmanjšala število takšnih primerov. Hkrati pa podpirajo možgane v njihovem jedru, tako da postanejo bolj zdravi in odporni.

Sredstva za krepitev možganov se imenujejo tudi nootropiki. Da se snov lahko imenuje nootropna, mora izboljšati sposobnost osredotočanja (tudi v motečih pogojih), izboljšati spomin, ne sme imeti toksičnih učinkov in ščititi možgane pred toksini (tako imenovani nevroprotektivni učinki).

Okrog teh je nekaj zmede, saj uporabniki ne razumejo vedno popolnoma, kako naj bi delovale, prodajalci pa v tržnih opisih včasih radi pretiravajo. Zato prihaja do polemik. Če vas torej zanimajo sredstva za krepitev možganov, najprej poskusite pridobiti ustrezno znanje o delovanju posameznih snovi in razmislite, kaj resnično potrebujete.

Kateri so različni pospeševalci delovanja možganov?

Teh je kar nekaj. Za začetek jih lahko razdelimo na farmakološke in naravne. Farmakološki so najbolj znani, ki so formalno psihoaktivna zdravila na recept in jih na splošno ne smete jemati brez zdravnikovega priporočila. To je najbolj kontroverzna skupina sredstev za krepitev možganov in ne slepimo se, za to obstaja dober razlog. Zdravila, kot sta Adderall in Concerta, so močni stimulansi, ki resno posegajo v zdravje možganov. In čeprav so učinki takojšnji in zelo zadovoljivi, niso povsem varni.

Na voljo so tudi ojačevalci, ki so naravni ali vsaj izdelani po vzoru naravnih snovi. Odličen primer je kofein z l-teaninom. Obe snovi najdemo v zelenem čaju. V prehranskih dopolnilih sta lahko v obliki naravnih izvlečkov, pa tudi kot snovi, pridobljene sintetično, kar pa ne vpliva na razlike v učinku.

Če še nikoli prej niste uporabljali sredstev za povečanje možganske aktivnosti, je kofein + teanin odličen skupek za začetek.

Nootropne lastnosti se med drugim pripisujejo:

• zelišča in rastline - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng itd. Mnoge od teh so tudi adaptogeni, zato so super za razpoloženje in zmanjševanje stresa. Ta skupina je izjemno široka, saj imajo številne rastline blagodejne učinke na možgane;
• aminokisline - predvsem l-teanin in l-tirozin;
• holin v različnih oblikah, zlasti alfa GPC in citikolin sta dobra za možgane, vendar lahko sem uvrstimo tudi lecitin;
• vitalne gobe, kot sta levja griva in kordyceps.

Obstajajo tudi farmakološki nootropiki, ki niso poživila. To je zelo zanimiva skupina možganskih spodbujevalcev, ki zahteva nekaj poznavanja tematike in je verjetno ne boste uporabljali na prvi stopnji - namenjena je naprednejšim. To velja zlasti za noopept in člane skupine racetamov (koluracetam, aniracetam, oksiracetam in drugi) ter peptide, kot sta Semax in Selank. Večina teh zdravil se v Evropski uniji ali ZDA ne uporablja pri zdravljenju, v vzhodnih državah pa se prodajajo kot zdravila brez recepta.

Kateri so najboljši?

Odlično vprašanje! Žal pa ni enako dobrega odgovora. Diplomatsko lahko rečemo, da je najboljši možganski pospeševalec tisti, ki je individualno izbran na podlagi podrobne analize potreb in začetnega stanja osebe. Za vsakogar lahko dobro deluje drugačna snov ali mešanica snovi.

Sam sem že uporabljal sredstva za krepitev možganov, vendar pri meni ne delujejo. Kaj delam narobe?

Vse je odvisno od situacije. Včasih izberemo dopolnilo, ki je netočno prilagojeno našim potrebam in stanju (glejte zgoraj). Na primer: če uporabljate sredstvo za krepitev živčnega sistema, ko ste izčrpani ter doživljate simptome stresa in tesnobe, je mogoče, da takšno poživilo ne le da ne bo dalo pričakovanega učinka, ampak bo te negativne simptome še poslabšalo. V tem primeru bi bilo bolje izbrati nootropik, ki vpliva na nadzor čustev in stresa, ki bi moral imeti boljši učinek.

Nekateri nootropiki potrebujejo tudi ustrezno okolje. Razmerje med racetami in holinom je dobro znano. Kadar v možganih primanjkuje holina, racetami ne le da ne pokažejo svojega polnega potenciala, ampak lahko celo povzročijo neželene učinke.

Včasih dodatka ne uporabljamo v skladu s predlaganimi protokoli ali pa preprosto ne poznamo časa, ki je potreben, da opazimo učinke. Učinkov morda ne bo, če bomo uporabili premalo nečesa, prešibek izvleček ali obratno, če bomo uporabili preveč. Nekatere nootropije začutimo že nekaj minut po zaužitju, pri drugih pa traja tudi do mesec dni, da se pokažejo učinki. Pri drugih se nekateri učinki pokažejo hitro, sčasoma pa se pokažejo novi ali se okrepijo prvotni. Vse je odvisno od profila in mehanizma delovanja zadevne snovi.

Včasih tudi naše osebne značilnosti omejujejo učinke nootropnih dodatkov. Morda imamo genetsko pogojeno hitrejšo presnovo nekaterih snovi ali težave z njihovo absorpcijo. Lahko pa se zgodi, da naši možgani na določenem področju delujejo optimalno in podpore sploh ne potrebujejo, težava, ki jo opažate, pa ima korenine na povsem drugem mestu.

Ali so sredstva za krepitev možganov lahko škodljiva?

Dokler jih izbirate preudarno, jih uporabljate v skladu z dobro prakso in ne ugrabljate zdravil brez zdravnikovega priporočila, ne bi smelo biti nobene škode. Ravno nasprotno, za nootropike naj bi bilo značilno, da niso strupeni, pa tudi, da ugodno vplivajo na zdravje možganov.

Kljub temu se lahko v posameznih primerih vsako dodajanje slabo prenaša. Vedno je priporočljivo začeti z najmanjšimi odmerki in, kadar želite uporabljati več izdelkov, v dopolnjevanje uvesti vsak izdelek posebej, da lahko opazite morebitne neželene učinke in se ne sprašujete, katera sestavina jih je povzročila.