Nootropiki - tablete za spomin, koncentracijo in dobro počutje

Čas je denar? Zlasti tisti, ki vodijo svoja podjetja in so zelo kompetentni, se bodo s tem strinjali. Žal ne moremo povečati količine časa v dnevu, lahko pa posamezne ure naredimo bolj dragocene. S podpiranjem kondicije možganov lahko povečamo produktivnost in izboljšamo kakovost življenja. To med drugim omogočajo nootropiki.

• Kaj so nootropiki?
• Pri čem lahko pomagajo nootropiki?
• Napredni farmakološki nootropi
• Učinkoviti in naravni nootropiki. Ali je to mogoče?
• Nootropiki za izboljšanje koncentracije in zmanjšanje utrujenosti
• Nootropiki za izboljšanje spomina brez stimulacije
• Nootropiki za zmanjšanje stresa in boljše počutje
• Kje kupiti nootropne snovi?

Kaj so nootropiki?

Nootropiki so skupina snovi, ki so v splošnem namenjene izboljšanju delovanja možganov na varen način. Da bi snov spadala v to skupino, mora učinkovati tako, da izboljša spomin, izboljša sprejemanje informacij v motečih pogojih, poveča odpornost živčnega sistema na škodljive dejavnike in mu ne škoduje.

Pri čem lahko pomagajo nootropiki?

Obstajajo številni vidiki, pri katerih lahko pomagajo ne le prokognitivna zdravila, temveč celo ti naravni nootropiki. Prevladujoče lastnosti pa so:

• izboljšanje spomina,
• izboljšana sposobnost osredotočanja pozornosti,
• izboljšana miselna zmogljivost.

Dodatne koristi, ki so prav tako zelo cenjene, vključujejo sposobnost zmanjševanja utrujenosti, izboljšanja razpoloženja, zatiranja simptomov stresa ali upočasnitve začetka staranja možganov. Vse je odvisno od zastavljenega cilja in ustrezne izbire dopolnil.

Napredni farmakološki nootropi

Prvo zdravilo, ki mu je bila pripisana vloga nootropnega zdravila, je piracetam, ki se uporablja v nevrologiji. Deluje precej blago, vendar ima širok spekter lastnosti, saj med drugim vpliva na več nevrotransmiterskih sistemov in izboljšuje možgansko prekrvavitev. Doslej so ga uporabljali za zaviranje kognitivnih motenj ali pri okrevanju po, na primer, možganski kapi.

Sčasoma so bili razviti številni derivati in analogi piracetama, kot so aniracetam, oksiracetam, fenilpiracetam, koluracetam, pramiracetam, fasoracetam. Vsak ima močnejši učinek kot piracetam, uporablja se v manjših odmerkih ter ima svoje značilne lastnosti in značilnosti. Sorodni snovi sta noopept in sunifiram, ki tehnično ne spadata v opredelitev rakamama, vendar imata z njima veliko skupnega.

Učinkoviti in naravni nootropiki. Ali je to mogoče?

Absolutno! Obstajajo številni učinkoviti in lahko dostopni nootropiki, ki so v mnogih primerih tudi povsem naravni. V nadaljevanju bomo predstavili omembe vredne učinkovite nootropike, ki so naravnega izvora ali pa so sintetični, vendar jih v enaki obliki najdemo tudi v naravi. Za lažjo predstavo smo jih razdelili v več skupin glede na njihovo prevladujoče delovanje.

Nootropiki za izboljšanje koncentracije in zmanjšanje utrujenosti

Vse nootropne snovi ne dodajajo energije in zmanjšujejo utrujenost, vendar so tiste, ki to počnejo, še posebej priljubljene. Nič čudnega. Navsezadnje je učinek zelo hiter in lahko opazen, splošni občutek pa je običajno prijeten.

Kofein + teanin - to je kombinacija stimulansa in pomirjevalne snovi, kar se na prvi pogled zdi nenavadno. Vendar raziskave kažejo, da se njuni učinki med seboj ne motijo in da ob hkratni uporabi od vsakega dobimo najboljše. Kofein zmanjšuje utrujenost, povečuje energijo in izboljšuje koncentracijo. Teanin stabilizira učinek kofeina, kar zmanjša tveganje za razdražljivost ali tresenje rok, obenem pa omogoča, da se bolje osredotočimo na nalogo, brez stresa in hektičnih misli. Kofein in teanin sta ena najbolj vsestranskih in najbolj priljubljenih nootropnih kombinacij za začetek. Obe snovi skupaj najdemo v zelenem čaju.

L-tirozin - pri prvem odmerku lahko povzroči rahel energijski učinek, vendar redno uživanje poveča njegovo moč. Tirozin je gradnik za energizirajoča nevrotransmiterja (noradrenalin in dopamin). Deluje še posebej dobro, kadar so zaloge teh nevrotransmiterjev v nevronih iz nekega razloga izčrpane, na primer zaradi premalo aminokislin v prehrani ali pretiranega uživanja kave in poživil. Prosti l-tirozin se lahko uporablja v prokognitivnih dodatkih, še bolj priljubljen pa je NALT ali n-acetil l-tirozin.

Rhodiola rosea - adaptogena rastlina, ki je znana po svojih učinkih za zmanjševanje utrujenosti in fizično krepitev telesa. Izboljšuje razpoloženje in dodaja vitalnost, zaradi česar se lažje motiviramo za delo. Uporabniki pogosto poročajo o večji moči volje in večji jasnosti misli. Rodiola zmanjšuje učinke kroničnega stresa in spodbuja telesno aktivnost. Prvi učinki se pojavijo hitro, vendar je priporočljiva daljša uporaba, saj se lahko zaradi vpliva na spremembe v izražanju genov učinki dopolnila sčasoma okrepijo.

Pazite na močna poživila! Bralce, ki so se s to temo že srečali, bo morda presenetilo, da priljubljeni izdelki, kot so modafinil, Adderall ali metilfenidat, niso vključeni. No, vsaka od teh snovi je zdravilo na recept in se ne sme uporabljati brez izrecnega priporočila zdravnika. V našem pregledu predstavljamo nootropna zdravila brez recepta in se opiramo na varne in široko dostopne izdelke. Zlasti adderall in metilfenidat nista ravnodušna do zdravja in ju zaradi možnosti zasvojenosti in velike vsiljivosti sploh ne bi smeli imenovati nootropija.

Nootropiki za izboljšanje spomina brez stimulacije

Vsi se ne pritožujejo nad utrujenostjo in včasih je potrebno le izboljšanje spomina in koncentracije brez dodatne spodbude, npr. za delo ali učenje ob večerih ali na splošno za učinkovitejše vsakodnevno pomnjenje.

Alpha GPC - odlično absorbirana oblika holina, ki se učinkovito prenaša v možgane in prečka krvno-možgansko pregrado. Zagotavlja lahko holin za izgradnjo acetilholina v možganih, nevrotransmiterja, ki je ključnega pomena za proces oblikovanja spomina, in podpira oblikovanje močnih celičnih membran nevronov, kar dolgoročno izboljša njihovo komunikacijo. Dobro se obnese tako pri priložnostnem dodajanju pred študijem ali delom kot pri vsakodnevnem dodajanju.

Huperzin A - podobno kot alfa GPC povečuje acetilholin, vendar na drugačen način. Huperzin upočasni hitrost razgradnje, zato ostanejo na voljo večje količine acetilholina. Njegovo delovanje je dolgotrajno, do nekaj ur, zato ga morate vzeti le enkrat na dan zjutraj, da boste uživali v izboljšanih kognitivnih sposobnostih skozi ves dan. Huperzin A se lahko pridobi z laboratorijsko sintezo ali izloči iz rastline Huperzia serrata.

Bacopa Monnieri - zelišče, ki se uporablja tako za izboljšanje spomina kot za boljše počutje z zmanjšanjem stresa in tesnobe. Izboljšanje spomina je med drugim posledica povečanja koncentracije nevrotrofičnega dejavnika BDNF, ki obnavlja nevrone in lahko v določenih regijah (npr. v hipokampusu, ki je odgovoren za spomin) spodbuja razvoj novih živčnih celic. Bacopa je prehransko dopolnilo, ki ga je treba jemati vsak dan več mesecev, saj se mora njeno delovanje kopičiti, da se pojavi opazen učinek.

Levja griva - primer gobe za krepitev zdravja, ki se odlikuje po zelo pozitivnih učinkih na delovanje možganov. Deluje na več načinov, vendar je njena vizitka dvig nevronskega rastnega faktorja (NGF), ki vpliva na regeneracijo in izboljša splošno stanje živčnega sistema. Priljubljen način uporabe je dodajanje izvlečka v prahu kavi, da se izboljšajo njegovi učinki. Za vsakodnevno dodajanje pa lahko posežete tudi po standardnih kapsulah.

ALCAR - acetilirana oblika L-karnitina. Njegovo nootropno delovanje je zagotavljanje acetilnih skupin za izgradnjo acetilholina in spodbujanje proizvodnje energije v mitohondrijih. Ima tako takojšen učinek, ki nekoliko izboljša koncentracijo, kot tudi dolgoročni učinek pri vsakodnevnem dodajanju.

Nootropiki za zmanjšanje stresa in boljše počutje

Včasih so težave s koncentracijo in odlašanje posledica pretiranega stresa v vsakdanjem življenju ali pretirane tesnobe. Slabo razpoloženje vsekakor ne prispeva k učinkovitemu delu, saj se, prvič, težko motiviramo in, drugič, begajoče misli ne omogočajo stabilne osredotočenosti na nalogo.

Kanna - zelišče afriških lovcev. Ima edinstven profil delovanja za človeka. Eden od njenih mehanizmov delovanja je popolnoma enak kot pri najbolj priljubljenih antidepresivih (zaviranje ponovnega privzema serotonina), vendar ima manj stranskih učinkov. Ne le da ne povzroča počasnosti in težav s koncentracijo, temveč lahko, nasprotno, izboljša delovanje možganov in olajša osredotočanje. Ravno zaradi tega edinstvenega paketa učinkov, in sicer izboljšane koncentracije in boljšega razpoloženja z manj tesnobe in stresa, je Kanna dobro služila plemenskim lovcem. V afriških plemenih so jo uporabljali tudi v obredne in družbene namene.

Ašvaganda - verjetno najbolj priljubljeno dopolnilo proti stresu. Protistresni učinek potrjujejo tako biokemične spremembe kot subjektivni občutki uporabnikov ašvagande. Ima zelo širok učinek na splošno zdravje, saj vpliva tudi na zdravje možganov.

V to kategorijo dobro sodita tudi Rhodiola rosea in Bacopa Monnieri iz prejšnjih poglavij. Obe zmanjšujeta stres in dobro vplivata na razpoloženje, zaradi prevladujočih lastnosti pa sta bili uvrščeni v druge kategorije.

Nootropiki za upočasnitev staranja možganov

Nootropne snovi se lahko uporabljajo kot preventivni zdravstveni ukrep za krepitev zdravja možganov in zmanjšanje tveganja ali upočasnitev znakov staranja tega organa.

Ginko biloba - zeliščeginko biloba je zelo priljubljeno sredstvo za zmanjševanje motenj spomina. Najbolje deluje pri starejših, veliko podatkov iz raziskav pa kaže, da ginko biloba učinkovito upočasnjuje simptome senilne demence. Poleg tega izboljšuje možgansko prekrvavitev in koristi zdravju oči.

Fosfatidilserin - je glicerofosfolipid, ki gradi celične stene, vključno z živčnimi celicami. Je nootropik, ki običajno deluje na korenine, saj vpliva na elementarne vidike delovanja možganov. Močne celične stene pomenijo učinkovito komunikacijo med nevroni, stabilno delovanje in zaščito pred nevarnostmi. Fosfatidilserin ima dodatne lastnosti za zmanjševanje kortizola, kar pripomore k zmanjševanju učinkov dolgotrajnega stresa.

Kurkumin - je zelo močan antioksidant, deluje protivnetno in je znan po svojih nevroprotektivnih lastnostih. Medicinska literatura navaja, da ima kurkumin sposobnost odložiti s starostjo povezano upadanje kognitivnih funkcij. Uporabljali so ga tudi v številnih študijah o nevrodegenerativnih boleznih, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Kje kupiti nootropne snovi?

Najpogosteje so nootropiki na voljo v trgovinah s prehranskimi dopolnili. Dejstvo je, da je večina od njih le dopolnilo, kot so naravni izvlečki ali aminokisline. Veliko učinkovitih nootropnih snovi za izboljšanje spomina in koncentracije lahko najdete v trgovini MZ-Store, katere ponudba v tem pogledu izstopa na poljskem trgu.