Niacinamid in njegove lastnosti - kaj je in čemu bo pomagal?

Niacinamid (nikotinamid) je vitamin B3, ki ima v našem telesu zelo pomembno vlogo. Čeprav je niacinamid zaslovel predvsem zaradi uporabe v kozmetologiji (npr. niacinamidni serum proti aknam), se uporablja tudi peroralno kot prehransko dopolnilo. Peroralni niacinamid je zlasti koristen za holesterol in zdravje jeter, je pa tudi predhodnik NAD+, tako imenovane "molekule mladosti".

Vas zanima, pri čem pomaga niacinamid in kdaj ga uporabljati? Ta članek vam bo osvetlil to temo.

• Niacinamid - značilnosti
• Razlike med niacinamidom v kozmetiki in prehranskih dopolnilih
• Niacinamid ali nikotinska kislina?
• Za kaj je niacinamid dober?
• V katerih izdelkih se nahaja niacinamid?

Niacinamid - značilnosti

Niacinamid (amid nikotinske kisline) je ena od oblik vitamina B3, ki za razliko od ostalih vitaminov B v telesu naravno nastaja iz aminokisline triptofana. Niacinamid je znan tudi kot vitamin PP in niacin. Ta spojina je vodotopna, odporna proti UV-sevanju, oksidaciji in visokim temperaturam, zato je odličen antioksidant. V človeškem telesu deluje kot koencim, ki sodeluje pri številnih različnih procesih prenosa energije v celici.

Količine niacinamida, ki jih proizvede telo, so zanemarljive, zato ga je treba dodajati z vsakodnevno prehrano in prehranskimi dopolnili. Ima zelo širok spekter uporabe in je zato učinkovit pri številnih zdravstvenih težavah.

Razlike med niacinamidom v kozmetiki in prehranskih dopolnilih

Ta sestavina se pogosto uporablja na področju kozmetike, saj ima dokumentirane koristi za zdravje kože. Niacinamid ima odlične pomirjevalne in vlažilne lastnosti ter se dobro obnese tudi pri zelo občutljivi koži.

Kozmetika z niacinamidom

Človeška koža zelo dobro sprejema niacinamid tudi v velikih količinah. Najpogosteje ga najdemo v kozmetiki za težave z aknami, za mastno kožo in v številnih izdelkih proti staranju. V zdravilih ga najdemo v številnih oblikah, kot so krema, olje, tonik, gel in mleko za telo. Kljub dobremu odnosu niacinamida s kožo se je treba zavedati, da je treba zdravljenje začeti z zdravili z nizko koncentracijo te spojine. Priporočljivo je, da izdelek uporabljate največ dva- do trikrat na teden, da opazujete odziv kože na zdravilo.

Pri epidermalni uporabi gre za topični učinek, zato ne smemo pričakovati učinkov, ki so značilni za peroralno dodajanje.

Dodatki z niacinamidom

Kapsule z niacinamidom nimajo pomembnega učinka na akne, vendar dobro delujejo na nekatere vidike presnovnega zdravja in zdravja jeter. Včasih se uporablja

Vitamin B3 na splošno:

• prispeva k ohranjanju normalnega psihološkega delovanja,
• prispeva k vzdrževanju normalne energijske presnove,
• prispeva k ohranjanju normalnega delovanja živčnega sistema,
• prispeva k zmanjšanju občutka utrujenosti in izčrpanosti.

V eni od raziskav so bolnikom z nealkoholno maščobno boleznijo jeter (NAFLD) in sladkorno boleznijo dajali 1.000 mg niacinamida, da bi ugotovili, kako bo vplival na njihova jetra in splošno zdravje. Po 12 tednih je bilo ugotovljeno, da so bolniki zdravljenje dobro prenašali, pri njih pa se je v primerjavi s kontrolno skupino močno znižala raven ALAT (26,6 % v primerjavi z 0,74 %), opazno pa se je znižala tudi raven skupnega holesterola, holesterola LDL in indeksov inzulinske odpornosti. Vprašalniki so pokazali tudi izboljšanje splošne kakovosti življenja, pri čemer sta bila najbolj opazna učinka zmanjšanje stopnje utrujenosti in večja aktivnost.

Z vidika učinkov proti staranju je niacinamid omembe vreden, ker se v telesu pretvori v nikotinamidni ribosid (NR), nato v nikotinamidni mononukleotid (NMN) in nazadnje v NAD+. NAD+ se imenuje molekula mladosti, ki aktivira posebne encime Sirt in upočasni številne procese, ki povzročajo staranje telesa. Hkrati so prehranska dopolnila z niacinamidom veliko bolj ekonomična kot dopolnjevanje s pripravljenimi NR ali NMN.

Niacinamid ali nikotinska kislina?

Nikotinska kislina je med drugim zelo učinkovita pri zniževanju ravni holesterola. V ta namen se uporablja v velikih količinah, pri čemer ji sledi en neprijeten stranski učinek - učinek izpiranja. Učinek rdečice je kratkotrajna, vendar intenzivna rdečica in pekoč občutek na koži. Načeloma ni nevaren za zdravje, vendar je lahko včasih neprijeten in zelo zaskrbljujoč za ljudi, ki se z njim srečajo prvič.

Niacinamid ne povzroča rdečice. Zato ga lahko uporabljamo v veliko večjih odmerkih kot nikotinsko kislino in izkoristimo vse njegove prednosti brez neprijetnosti.

Druga pomanjkljivost nikotinske kisline, ki ne vsebuje niacinamida, je, da lahko pri dolgotrajni uporabi velikih odmerkov poslabša občutljivost na inzulin. Nasprotno pa se niacinamid včasih uporablja za izboljšanje te občutljivosti.

Po poljskih predpisih je dovoljena količina nikotinske kisline v prehranskem dopolnilu 16 mg, nikotinamida pa kar 830 mg, saj se veliko bolje prenaša.

Za kaj je niacinamid dober?

Priljubljeni kozmetični izdelki na trgu imajo v svoji sestavi od 2 do 5 % niacinamida in ob redni uporabi lahko prinesejo številne koristi. Kakšne lastnosti ima ta derivat vitamina B3 in kdaj ga je vredno uporabljati?

• Niacinamid ima odlične lastnosti proti aknam - zaradi treh področij delovanja učinkovito zavira nastanek aken. Njegovo delovanje se kaže z modulacijo delovanja vnetnih citokinov, kar zavira rast bakterij Propionibacterium acnes. Je tudi učinkovit zaviralec nastajanja sebuma.
• Preprečuje proces hiperpigmentacije kože - odličen je za zmanjševanje hiperpigmentacije, zaradi česar je koža učinkovito svetlejša. Vse to je posledica upočasnitve prenosa melanina iz melanocitov v epidermalne celice, kar povzroči prenehanje odlaganja pigmenta v keratinocitih.
• Izboljša prekrvavitev celotne kože v telesu - ima aktivno vlogo pri širjenju krvnih žil, zaradi česar so vsi potrebni procesi v koži učinkovitejši.
• Služi kot zaščita pred škodljivim UV-sevanjem - odlično obnavlja poškodbe kože po posegih estetske medicine in pretiranem izpostavljanju soncu. Ima tudi dober regenerativni učinek, ki je pomemben za občutljivo kožo.
• Zmanjša rdečico in draženje kože - amid nikotinske kisline učinkovito posvetli in obnovi polt. Odličen je za vse vrste poškodb kože, ki so posledica hormonskih sprememb, poškodb in staranja kože.

V katerih izdelkih se nahaja niacinamid?

Vitamin B3 najpogosteje najdemo v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, zelenjavi in polnozrnatih žitih.

Če iščete predvsem lastnosti niacinamida in ne vitamina B3 v kakršni koli obliki, potem morate glede na svoje potrebe poseči po prehranskem dodatku ali kozmetičnem izdelku.

Viri:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nicotinamide supplementation in diabetic nonalcoholic fatty liver disease patients: a randomized controlled trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.