NMN za upočasnjeno staranje in podporo presnovi

Mitski vrelec mladosti je bil nekoč predmet vzdihov. Danes je povpraševanje po tabletah proti staranju. Civilizacija je v nas ustvarila bolj praktičen pristop k sanjam. Vendar tablete proti staranju niso več nerealna vizija. Znanstveniki, ki preučujejo snovi, kot je NMN, odkrivajo vse več poročil o njihovih senzacionalnih učinkih na parametre, povezane s staranjem. Kaj v tem trenutku vemo in kako lahko to uporabimo v praksi?

• Kaj je NMN?
• Vpliv NMN na presnovo in dolgoživost
• Kakšne učinke ima NMN?
• Odmerjanje NMN
• Dodatek NMN se lahko kombinira z resveratrolom. Ali s čim drugim?
• Povzetek

Kaj je NMN?

NMN ali nikotinamidni mononuklotid je biološko aktivna oblika niacina ali vitamina B3. Je tudi učinkovit predhodnik NAD+, ki ima veliko opraviti z mladostjo in vitalnostjo. Prehranska dopolnila z NMN so vse bolj priljubljena kot sredstvo za upočasnitev staranja in oslabitev značilnih znakov staranja.

V telesu NMN nastane iz nikotinamid ribosida, ki se de facto uporablja tudi v prehranskih dopolnilih proti staranju, med drugim znanih kot Niagen. NMN je naravno prisoten v sadju in zelenjavi, kot so avokado, brokoli, zelje, edamame, paradižnik in kumare, čeprav v majhnih količinah (0,25-1,88 mg/100 g). V normalnih razmerah se NMN v telesu tvori predvsem iz nikotinamida. Pojavljajo se tudi nova poročila o vlogi mikrobioma pri nastajanju NMN - nekatere črevesne bakterije imajo sposobnost proizvajati nikotinamidni mononukleotid.

V nadaljevanju je predstavljena glavna presnovna pot, v katero je vključen NMN:

Nikotinamid (nikotinamid) → nikotinamid ribosid (NR) → nikotinamid mononukleotid (NMN) → NAD+ → aktivacija sirtuina

Vpliv NMN na presnovo in dolgoživost

Po zaužitju dodatka z NMN se ta hitro absorbira v telo in se pretvori v molekulo NAD+. In prav NAD+ je tisti, ki je odgovoren za vso čarobnost. To je molekula, ki nadzoruje redoks stanje telesa in številne encimske reakcije ter zelo močno vpliva na delovanje mitohondrijev, naših "znotrajceličnih elektrarn". Njena velika prednost je, da spodbuja izražanje genov SIRT. Ti so odgovorni za proizvodnjo sirtuinov, ki jih pogosto zgovorno imenujemo encimi dolgoživosti. Sirtuini so histonske deacetilaze, ki uravnavajo izražanje genov.

Raven NAD+ se s starostjo postopoma zmanjšuje. To pomeni, da je delovanje NMN toliko boljše, kolikor starejši smo in kolikor manjše so naše zaloge NAD+. To je bilo tudi opažanje v študiji - višja kot je starost, večja je odzivnost na učinke dodatka NMN.

Kakšne učinke ima NMN?

Znanstvene študije kažejo, da dodajanje NMN med drugim prinaša:

• zaviranje vnetja, ki je posledica pridobivanja maščobe med staranjem,
• povečano izločanje inzulina in izboljšano delovanje inzulina,
• izboljšano delovanje mitohondrijev,
• izboljšano delovanje nevronov.

Tako je z biokemičnega vidika. Med bolj praktičnimi vidiki, omenjenimi v literaturi, so:

• zmanjšanje povečanja telesne teže, ki se pojavlja s starostjo,
• podpora energijske presnove in telesne dejavnosti,
• izboljšanje občutljivosti na inzulin, podpora pri sladkorni bolezni in debelosti,
• podpora delovanja oči,
• upočasnitev upadanja kognitivnih sposobnosti, ki se pojavlja s starostjo.

Druge zanimive lastnosti, ki so bile ugotovljene v različnih poskusih, vključujejo boljši nadzor oksidativnega stresa, zaščito srca pred hipoksijo ali boljšo celovitost krvno-možganske pregrade. NMN je opisan kot dober kandidat za obvladovanje vnetja, ki se s starostjo običajno povečuje.

Znanstveniki NMN ne vidijo le kot zdravilo proti staranju, temveč tudi kot potencialno terapevtsko orodje za uporabo pri številnih presnovnih motnjah, kot so sladkorna bolezen, debelost in bolezni srca in ožilja.

Odmerjanje NMN

250-1000 mg je razpon optimalnih dnevnih odmerkov NMN za večino ljudi. Konkretni odmerek je odvisen od starosti, začetnega presnovnega stanja in individualne občutljivosti. Pomembni so tudi drugi uporabljeni dodatki, ki imajo lahko sinergijski učinek.

Uporabniki pogosto jemljejo NMN približno dva meseca, nato pa sledi enako dolg ali daljši premor. Priljubljena praksa je redno jemanje takšnega dvomesečnega zdravljenja za osvežitev učinkov.

Dodatek NMN se lahko kombinira z resveratrolom. Ali s čim drugim?

Tako NMN kot resveratrol sta znana aktivatorja sirtuina. Tvorita harmoničen duet in se pogosto spremljata v dopolnilih. Vendar pa obstaja še več odličnih molekul, ki so primerne kot spremljevalci NMN. Med njimi so:

• apigenin,
• EGCG iz zelenega čaja,
• fisetin,
• kvercetin,
• kurkumin,
• berberin.

Povzetek

NMN je bil množično raziskan na živalskih modelih, kjer so bili včasih dokazani spektakularni učinki. Številni organizmi so s to molekulo dosegli znatno podaljšano življenjsko dobo. Danes se znanje iz živalskih modelov prenaša na ljudi in izvaja se vse več zanimivih študij. Raziskovanje te molekule bo trajalo še vrsto let, vendar že zdaj številni ljudje uživajo dodatke NMN in poročajo o odličnih učinkih na zdravje in vrnitvi mladostne vitalnosti.

Viri:

• Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule (Znanost o NMN - stabilnem, zanesljivem aktivatorju NAD+ in molekuli proti staranju). Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns (Nikotinamidni mononukleotid (NMN) kot zdravstveni izdelek proti staranju - obljube in varnostna vprašanja). J Adv Res. 2021;37:267-278. Objavljeno 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003