PQQ in energija - kako vpliva na raven energije v telesu?

Vam primanjkuje energije? Kronična utrujenost je pogosta bolezen, s katero se je običajno težko spopasti. Glavna težava je pomanjkanje specifičnih vzrokov, saj je lahko stalni občutek utrujenosti posledica zelo velikega števila težav in pogosto celo kombinacije več različnih težav. Eden od načinov zdravljenja kronične utrujenosti je delovanje pri koreninah, tj. podpora mitohondrijem, da učinkoviteje proizvajajo celično energijo. Na to temo je PQQ eno izmed zanimivejših dopolnil, ki jih ponuja trg. Dodatna prednost je, da so študije pokazale, da se je z dodatkom PQQ povečala vitalnost. Preberite, kako PQQ vpliva na energijo in kaj konkretno pravijo raziskave. Preberite do konca!

• PQQ lahko poveča število mitohondrijev
• Učinki dodatka PQQ na energijo in utrujenost
• S katerimi mehanizmi bi lahko PQQ izboljšal raven energije?
• Odmerjanje PQQ za povečanje energije
• S čim lahko kombiniram PQQ, da zmanjšam občutek utrujenosti?
• Povzetek

PQQ lahko poveča število mitohondrijev

Učinki na biogenezo mitohondrijev in proizvodnjo celične energije so vodilne lastnosti PQQ. PQQ lahko spodbuja rast novih mitohondrijev v celicah s povečanjem števila PGC-1α in aktivacijo transkripcijskih mrež. Takšno signaliziranje, ki pogosto vključuje pot AMP-aktivirane protein kinaze (AMPK), je povezano s povečanjem celičnega razmerja NAD+/NADH in povečanim izražanjem sirtuina.

Učinki dodatka PQQ na energijo in utrujenost

Ta učinek (povečanje energičnosti) je bil opažen v kliničnem preskušanju, v katerem so udeleženci 8 tednov jemali po 20 mg PQQ. V njej so preučevali številne parametre, vključno s kakovostjo življenja, razpoloženjem, kakovostjo spanja in reaktivnostjo kortizola.

V tej študiji je bil parameter, ki je najbolje ocenil raven energije, ocena energičnosti v vprašalniku POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). Tu je bilo izboljšanje opazno, vendar ne tako hitro kot pri drugih parametrih, merjenih s tem vprašalnikom. Drugi kazalniki razpoloženja so se izboljšali že po štirih tednih, medtem ko je bilo treba na izboljšanje energičnosti počakati do osmega tedna.

Omeniti velja, da so se vzporedno z omenjenimi spremembami izboljšali tudi parametri kakovosti spanja, kot so hitrost zaspanosti, skupni čas spanja in stopnja zaspanosti zjutraj. Skupna ocena spanja po osmih tednih je bila boljša kot po štirih. Morda je bilo izboljšanje vitalnosti v veliki meri posledica boljšega spanja? To ni edina možna razlaga, vendar je zelo verjetna.

S katerimi mehanizmi bi lahko PQQ izboljšal raven energije?

Če pogledamo samo osnove - s povečanjem biogeneze mitohondrijev bi PQQ lahko zagotovil učinkovitejšo oskrbo celic z energijo. Takšno delovanje bi lahko vplivalo na splošno občutenje energije in vitalnosti, zlasti v primerih, ko mitohondriji iz nekega razloga ne delujejo optimalno. Motnje v delovanju mitohondrijev so lahko med drugim posledica pomanjkljive prehrane, kroničnih opeklin, oksidativnega stresa, uporabe poživil in številnih drugih vzrokov.

PQQ lahko pomaga tudi z izboljšanjem osnovnih zdravstvenih parametrov, kot sta občutljivost na inzulin in nadzor glikemije. Zelo pomembna je zaščita različnih struktur pred uničujočimi učinki presežka prostih radikalov in kroničnih vnetij. Pomembna je lahko tudi stimulacija nevronskega rastnega faktorja (NGF) in splošna podpora delovanja možganov.

Odmerjanje PQQ za povečanje energije

Odmerjanje je najbolje uporabljati s standardnim odmerkom: 20 mg PQQ na dan.

Kar zadeva čas dopolnjevanja, se vsekakor splača biti potrpežljiv in se pripraviti na daljše dopolnjevanje. Absolutni minimum je 8 tednov, v idealnem primeru pa morate predvideti 12 tednov ali več. Na rezultate boste morali nekaj časa počakati, vendar je prednost v tem, da bodo prišli od samega začetka, povečanje vitalnosti pa bo zelo stabilno, naravno in varno.

S čim lahko kombiniram PQQ, da zmanjšam občutek utrujenosti?

Ena izmed najbolj priljubljenih kombinacij je PQQ s koencimom Q10, saj sta obe snovi zelo aktivni v mitohondrijih. Koencim Q10 se včasih uporablja tudi v upanju na optimizacijo ravni energije, kombinacija obeh snovi pa je koristna zlasti takrat, ko mitohondriji zaradi različnih razlogov nimajo ustreznih pogojev za delovanje. To lahko vključuje uporabo nekaterih zdravil, majhno telesno aktivnost ali na splošno nezdrav življenjski slog.

Za okrepitev in pospešitev učinkov lahko PQQ jemljete vzporedno s prehranskimi dopolnili, ki vplivajo na zmanjšanje utrujenosti z drugimi mehanizmi. Pri tem se odlično prilega korenina rodiole rosea. Aktivne snovi iz te rastline izboljšujejo razpoloženje in energijo na več načinov, med drugim z vplivom na izražanje genov, povezanih z razpoloženjem, in z vplivom na upočasnitev razgradnje nevrotransmiterjev, kot so dopamin, noradrenalin in serotonin. Učinki dodajanja rodiole so prav tako zelo naravni, brez vsiljivega spodbujanja, in se najbolje pokažejo pri vsakodnevnem dodajanju v daljšem časovnem obdobju, zato lahko kombinacija rodiole rosea s PQQ ustvari resnično celovite učinke.

PQQ je tesno povezan z vitamini skupine B. V začetku tega stoletja so ga nekateri znanstveniki celo predlagali kot še enega člana te skupine vitaminov. Do danes PQQ ni bil uvrščen med vitamine, kljub temu pa lahko pričakujemo sodelovanje med vitamini B-kompleksa in PQQ.

Povzetek

Prehransko dopolnilo PQQ je privlačno orodje, kadar želimo dolgoročno in vsakodnevno povečati raven energije in vitalnosti. Mimogrede lahko računate tudi na izboljšanje parametrov, ki so povezani z vitalnostjo - razpoloženje, kakovost življenja in kakovost spanja, vse to pa se kaže v izboljšanju številnih presnovnih funkcij v ozadju.

Viri:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention (Pirrokinolin kvinon je več kot antioksidant: vitaminom podoben pomožni dejavnik, pomemben za zdravje in preprečevanje bolezni). Biomolekule. 2021;11(10):1441. Objavljeno 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441.