Razvrstitev vitaminov za ženske - TOP 12 predlogov

Včasih je težko hkrati skrbeti za kariero, družino in sebe. Številne ženske junaško držijo vajeti v rokah pri vseh tekočih zadevah, razen pri skrbi zase. Bodimo iskreni - le malo žensk redno najde čas samo zase za sprostitev, samorazvoj ali zdrave obroke, stres pa ne popušča. Da tempo življenja ne bi pripeljal do oslabljenega telesa in pomanjkljivosti, se velja opremiti z dobrimi vitamini za ženske. Glede na njihovo sestavo lahko na različne načine podpirajo žensko telo - dopolnjujejo prehrano, izboljšujejo videz kože in las, izboljšujejo plodnost.

• Katere vitamine za ženske izbrati?
• Splošni kompleksi vitaminov in mineralov za ženske
• Vitamini za ženske, ki poskušajo zanositi
• Vitaminski kompleksi za lase, kožo in nohte

Katere vitamine za ženske izbrati?

Zaradi različnih pogojev (predvsem hormonskih) se lahko dopolnila pri ženskah in moških nekoliko razlikujejo. Običajno imajo ženske in moški tudi različna pričakovanja glede učinkov dopolnil. V nadaljevanju je predstavljena analiza prehranskih dopolnil, ki so namenjena ženskam.

Splošni kompleksi vitaminov in mineralov za ženske

1. HealthLabs care NewMe PRO

Ta izdelek je mešanica esencialnih vitaminov in mineralov, ki jih je pri ženskah pogosto treba dopolnjevati, z visokokakovostnim ribjim kolagenom in aminokislinami, ključnimi za ohranjanje dobrega zdravja kože. Sestavine so razdeljene v 2 različni kapsuli, ki ju je treba zaužiti podnevi in ponoči, da se čim bolje absorbirajo in izključijo interakcije. Preprosto rečeno, lahko ga obravnavamo kot preprost, a kakovosten kompleks esencialnih vitaminov in mineralov v kombinaciji z močnim kompleksom za zdravje kože, las in nohtov.

2 Aliness Premium vitaminski kompleks za ženske 120 tabs.

To je obsežen vitaminski kompleks za ženske z zelo dobrimi sestavinami v zmernih odmerkih. Odličen za ženske, ki pričakujejo dobro kakovost in želijo obogatiti hranilno vrednost svoje prehrane brez velikih odmerkov vitaminov in mineralov. V sestavi so uporabljeni zanimivi funkcionalni dodatki, ki so koristni za ženske, kot so izvleček brusnice in zelenega čaja, hialuronska kislina za izboljšanje vlažnosti kože in sklepov ter mešanica izvlečkov 29 vrst sadja, zelenjave in zelišč.

3 NOW Foods Eve

Izdelek z zelo dolgo tradicijo na trgu in velikim številom zadovoljnih uporabnikov. Na voljo je v obliki tablet in kapsul ter v več različicah velikosti pakiranja. Oblike sestavin so večinoma zelo dobre, vključno s patentiranimi mineralnimi kelati TRAACS in minerali Aquamin, pridobljenimi iz izvlečkov alg. Odmerki vitaminov in mineralov so precejšnji, zato je to dopolnilo za ženske, katerih prehrana potrebuje močnejšo podporo. Tudi tu imamo izvleček brusnice in podporne antioksidante.

4 Biotech USA Multivitamin za ženske 60 tabs.

Odmerek vitaminov je precejšen. Minerali so v zmernih količinah, dodatne sestavine, čeprav je seznam obsežen, pa so v precej simboličnih količinah. Kljub temu ima izdelek dobro razmerje med ceno in kakovostjo in bo dobro deloval za ženske, ki iščejo ekonomično rešitev. Z obliko vitaminov B9 in B12 (čeprav lahko zadostujeta brez težav z njuno presnovo) in magnezijevim oksidom, ki se slabo absorbira, ne bodo vsi zadovoljni. Oblike drugih sestavin so optimalne. Izdelek je odličen kompromis glede na razmerje med kakovostjo in ceno.

Vitamini za ženske, ki poskušajo zanositi

Nosečnost je za žensko zelo zahtevno obdobje, saj mora poskrbeti za prehrano kar dveh organizmov. To je velik izziv, pri katerem se je smiselno podpreti s prenatalnimi dopolnili. Preberite, katere vitamine za nosečnost je vredno upoštevati.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 kapsul.

Zelo celovit, obsežen kompleks vitaminov in mineralov s funkcionalnimi dodatki. Vse sestavine so v dobrih, učinkovito absorbiranih oblikah. Tudi odmerki so zadovoljivi, vključno z dodatnimi sestavinami, ki so v večini podobnih izdelkov dodane le simbolično. V Diamond Prenatal Multivitaminu imajo lahko odmerki PQQ, koencima Q10, luteina in izvlečka ingverja dejanski učinek. Ingver prinaša olajšanje slabosti, drugi dodatki pa imajo antioksidativne učinke in podpirajo upravljanje energije.

Posebnost je 30 mg železa v zelo dobri, mikronizirani in mikroinkapsulirani obliki MicroFerr, ki ima odlično biološko uporabnost. Izjemna je tudi količina magnezija, saj imamo v enem odmerku kar 200 mg ionov tega elementa v obliki magnezijevega malata.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 kapsul.

Obsežen kompleks uglednega ameriškega proizvajalca. Tako kot njegov predhodnik ima zelo obsežno sestavo in še obsežnejšo, čeprav je cena očitno višja. V njem so dodatni vitamini in minerali, ki jih med nosečnostjo ni treba dopolnjevati, vendar je to vredno storiti, če je vaša prehrana revna s hranilnimi snovmi. Seznam podpornih sestavin je bogatejši tudi za betain HCL in karnozin, ki lahko med drugim pomagata pri prebavi.

Različica z 240 kapsulami je glavna različica izdelka Optimal Prenatal, vendar je podjetje Seeking Health ustvarilo več dodatnih, ki se nekoliko razlikujejo po sestavi in načinu zaužitja, kot sta skrajšana različica Optimal Prenatal Chewable v obliki pastil ali Prenatal Essentials, ki je bolj ekonomična oblika za tiste z manj pomanjkljivo prehrano.

3. HealthLabs Care LittleMe

Ta formulacija se odlikuje po razdelitvi na dnevne in nočne kapsule. Sestavine so bile ločene v 2 različni kapsuli, da bi zmanjšali tveganje negativnih medsebojnih vplivov in upočasnili absorpcijo drug drugega.

Sestava ni več tako obsežna kot pri prejšnjih dveh izdelkih. Pri LittleMe je poudarek na najnujnejših sestavinah med nosečnostjo, za katere veljajo najmočnejša priporočila za dopolnjevanje. Od funkcionalnih dodatkov pa ni manjkalo izvlečka ingverja, ki zavira slabost, in koencima Q10 v odmerku do 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 kapsul.

Najpreprostejši, a tudi najcenejši pripravek na tem seznamu. Tudi tu imamo razdelitev na 2 kapsuli, vendar je videti drugače kot pri LittleMe. Sestavine so namreč razdeljene na trdo kapsulo, ki vsebuje večino vitaminov in vse minerale, ter mehko kapsulo z maščobno kislino DHA iz alg in vitaminom D3. Ta formula je zelo stisnjena in dopolnjuje le tisto, kar je potrebno, vendar v razumnih odmerkih in z uporabo optimalnih oblik posameznih sestavin.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA in Postnatal DHA

Na koncu seznama, vendar to ne pomeni, da je njena vrednost nizka. Poleg vitaminov in mineralov je med nosečnostjo smiselno dodajati maščobne kisline omega 3, od katerih je zlasti DHA zelo dragocena za razvoj živčnega sistema ploda. Blagovna znamka Nordic Naturals slovi po odlični kakovosti svojih izdelkov, pri maščobnih kislinah omega 3 pa je to še posebej pomembno, saj obstaja nevarnost onesnaženja npr. s težkimi kovinami, če je surovina slabe kakovosti. Ti posebni pripravki z omega 3 so namenjeni ženskam med nosečnostjo in dojenjem, saj zagotavljajo ustrezne količine kisline DHA.

Vitaminski kompleksi za lase, kožo in nohte

1. HealthLabs Care GlowMe 30 vrečk

V tem izdelku ima glavno vlogo ribji kolagen BDF Naturlagen®, ki ga je v enem odmerku do 5 g. Poleg tega je v njem še soliden odmerek hialuronske kisline, ki je znana po svojem vlažilnem delovanju. Ti dve sestavini dopolnjujejo vitamini A, E in C ter izvleček grozdnih pečk, ki ima močan antioksidativni učinek. Če povzamemo, gre za izdelek, ki naj bi intenzivno spodbujal proizvodnjo kolagena in obnavljal kožo ter njene kreacije.

2. Aliness RevitalHair 60 kapsul.

Ta izdelek združuje več vitaminov, potrebnih za ohranjanje dobre kakovosti kože in las, z mešanico aminokislin, potrebnih za izgradnjo kolagena, in izvlečkom bambusovih poganjkov. RevitalHair je na voljo v mehkih kapsulah Licaps®, obarvanih s klorofilom. Odmerki niso veliki in običajno je potrebna več kot 1 kapsula na dan, vendar izdelek spodbuja z zelo nizko ceno, ki ni v nasprotju s kakovostjo.

3. Apolonova hegemonija Čista koža 100 kapsul.

Ta izdelek temelji na dveh sestavinah, kljub temu pa je zelo specializiran. Združuje acetil L-karnitin in pantotensko kislino (vitamin B5) v razumnih odmerkih. Ko se ti dve snovi uporabljata skupaj, sta hvaljeni kot zelo učinkoviti pri izboljšanju kože, nagnjene k aknam, včasih pa sta uporabni tudi za mastno kožo.

Priporočena kombinacija vitaminov za ženske

Najbolj vsestranski in zadovoljiv komplet prehranskih dopolnil za največje število dam bo:

1. dober multivitamin za ženske
2. prehransko dopolnilo s kolagenom in dodatki
3. dodatek z maščobnimi kislinami omega-3

S sestavljanjem izdelkov iz teh treh skupin skupaj lahko ustvarimo vitaminske komplete za ženske, ki bodo v veliki večini primerov prinesli zadovoljstvo.

Multivitaminski kompleks za ženske je najbolje izbrati z našega seznama. Na voljo so dopolnila z različnimi parametri in vsakdo lahko izbere nekaj, kar mu ustreza.

Dobro je izbrati kolagenski pripravek v obliki prahu, saj je za dobro delovanje običajno potrebnih od 3 do 10 g dnevnih odmerkov, brez upoštevanja dodatkov. GlowMe se v tem primeru dobro obnese, saj ima tako pravi odmerek kolagena kot tudi zanimiv paket dodatkov. Če pa potrebujete predvsem kolagen in vam zadostuje manjša količina dodatkov, potem bodite pozorni na ribji kolagen v prahu Apollo's Hegemony, ki vsebuje tudi hialuronsko kislino in biotin ter ima veliko boljšo ceno.

Dopolnilo omega 3 je vredno izbrati na podlagi izjave o kakovosti surovine (ali so na voljo rezultati testov na težke kovine, TOTOX indeks itd.) koncentracije vsote EPA in DHA v kapsuli - višja kot je vsota, priročnejše je dopolnjevanje, saj lahko vzamemo manj kapsul. V prejšnjih odstavkih smo pisali o prehranskih dopolnilih omega-3, ki med nosečnostjo zagotavljajo predvsem DHA, medtem ko ženske, ki ne pričakujejo potomcev v kratkem, izberejo prehranska dopolnila s kombinacijo EPA in DHA, pri čemer je prve nekoliko več. Odličen primer dobrega vsakodnevnega izdelka omega 3 je Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.