PQQ kot antioksidant za povečanje obsega mitohondrijev

Naše telo je sestavljeno iz bilijonov celic, vsaka celica pa za učinkovito delovanje potrebuje učinkovito oskrbo z energijo. Ko veriga oskrbe z energijo izgubi učinkovitost, se začnejo težave. Dopolnila za energijsko podporo so vse bolj zanimiva, saj varno izboljšujejo delovanje celotnega telesa in nudijo številne koristi. PQQ je eno izmed zanimivejših dopolnil za boljšo proizvodnjo energije.

• Kaj je PQQ?
• PQQ je način za povečanje števila mitohondrijev
• Kako uporabljati PQQ? Odmerjanje
• Preizkusite kombinacijo PQQ in koencima Q10!

Kaj je PQQ?

PQQ ali pirolokinolinokinon je zelo močan in obnovljiv antioksidant. Lahko opravi na tisoče redukcijskih ali oksidacijskih ciklov, ne da bi se razgradil. Ima učinke, podobne vitaminom, vendar na koncu ni dobil te oznake, ker pri sesalcih ni kofaktor za nobenega encima.

V določenih količinah si ga zagotovimo s hrano. Vendar so to majhne količine, že osnovno dodajanje pa nekajkrat poveča razpoložljivost PQQ in nam omogoči, da odkrijemo dodatne koristi.

Zdravstvene lastnosti PQQ, ugotovljene v študijah, vključujejo:

• zmanjšanje vnetnih citokinov in ravni CRP,
• izboljšanje stanja REDOX,
• izboljšanje kakovosti spanja,
• izboljšan odziv kortizola zjutraj,
• zmanjšanje občutka utrujenosti,
• izboljšana splošna kakovost življenja.

PQQ je način za povečanje števila mitohondrijev

Med mehanizmi delovanja PQQ je največ pozornosti deležen učinek na povečano biogenezo mitohondrijev. Spomnimo: mitohondrij je celični organel, ki je nekakšna tovarna energije. V njem se energijske snovi (glukoza in lipidi) sežigajo in pretvarjajo v energijske enote, ki so koristne za celico. Več kot je mitohondrijev, učinkovitejša je proizvodnja energije ter posledično delovanje celic in celotnega organizma. Spojine, ki spodbujajo biogenezo mitohondrijev, so povezane s številnimi koristmi za zdravje, kot so boljša izraba energije, zaščita pred reaktivnimi kisikovimi vrstami in dolgoživost. Veliko mitohondrijev pomeni tudi manjše tveganje za presnovne bolezni.

V primeru PQQ je bila lastnost pospeševanja biogeneze mitohondrijev dokazana v številnih študijah na celičnih linijah(in vitro) in živih organizmih(in vivo). Te koristi so posledica aktivacije CREB in PGC-1α s PQQ.

Kako uporabljati PQQ? Odmerjanje

Običajni odmerki PQQ so od 10 do 40 mg na dan. Optimalni odmerek je običajno 20 mg na dan. Občasno je v nekaterih multivitaminih to dopolnilo dodano v manjšem odmerku, pod 10 mg, ki verjetno prinaša nekaj koristi, vendar je nedvomno veliko manjši od klasičnega odmerka.

PQQ je eno od tistih dopolnil, ki zahteva potrpežljivost. Učinki se ne pojavijo po prvem odmerku, po enem tednu pa morda sploh ne bodo opazni. V njegovem primeru je priporočljivo, da se dopolnilu posvetimo več mesecev in mu tako omogočimo, da odkrije svoj polni potencial. Nekatere učinke naj bi zlahka opazili po enem mesecu, celoten paket učinkov pa naj bi bil viden po dveh mesecih.

Preizkusite kombinacijo PQQ in koencima Q10!

PQQ in Q10 sta zelo povezana dueta. Koencim Q10 je tudi mitohondrijski antioksidant, ki učinkovito podpira celično dihanje. Skupaj s PQQ se vzajemno podpirata pri povečanju proizvodnje energije in boljši prehrani celic. Zato ni presenetljivo, da je ta komplet zelo priljubljen. Na trgu so na voljo celo pripravljena prehranska dopolnila, ki združujejo ti dve sestavini v eni sami kapsuli.

Za še močnejšo okrepitev mitohondrijske biogeneze lahko PQQ kombinirate z resveratrolom, EGCG iz zelenega čaja ali kvercetinom.

Viri:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pirolohinolinski kinon spodbuja mitohondrijske
  biogenezo prek beljakovine, ki veže element odzivnosti cAMP
  fosforilacijo in povečanim izražanjem PGC-1alfa. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone na stres, utrujenost in spanje. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Prehranski pirolohinolin kinon (PQQ) spreminja kazalnike
  vnetja in presnove, povezane z mitohondriji, pri ljudeh.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.