Ali lahko ašvaganda povzroči neželene učinke?

Prvič: ne škodujte! Ko izbirate prehransko dopolnilo zase, morate biti pozorni ne le na koristi in morebitne koristi, temveč tudi na informacije o neželenih učinkih, kontraindikacijah in interakcijah z zdravili. Ašvaganda je na srečo zelo prijazna in obstaja le nekaj stvari, na katere je treba biti pozoren, ko jo vključite v prehransko dopolnilo. Kljub temu je vredno prebrati najpomembnejše informacije v zvezi z varnostjo dodajanja ašvagande.

• Neželeni učinki ašvagande
• Ali jih je mogoče preprečiti?
• Pazite na interakcije ašvagande z zdravili!
• Raziščite alternative

Neželeni učinki ašvagande

Na splošno je ašvaganda v kliničnih študijah opisana kot varna in zelo dobro prenašana. V nobeni študiji niso ugotovili resnih neželenih učinkov. Blagi neželeni učinki, ki so bili občasno opaženi, vključujejo predvsem slabost, bruhanje in prebavne težave, ki so lahko posledica preobčutljivosti posameznika na sestavine te rastline.

V odzivih uporabnikov se občasno pojavljajo tudi poročila o učinkih na zaspanost ali, redkeje, vznemirjenost. Pri nekaterih ljudeh se na primer pojavi pretirana zaspanost, če ga uporabljajo zjutraj. Zgodi se tudi, da je ašvaganda tako učinkovita pri izboljšanju spanja, da zjutraj še vedno ostane rahla počasnost. Po drugi strani pa nekateri ljudje poročajo, da pri uporabi ašvagande zvečer občutijo manjšo utrujenost in težje zaspijo. Takšni učinki običajno zahtevajo spremembo režima odmerjanja.

Drugi blagi učinki, o katerih so poročali: omotica, zmanjšan apetit.

Težave lahko povzročajo tudi alergije na sončnice. Če se iz nekega razloga izogibate rastlinam iz te družine (krompir, paradižnik, jajčevec, tobak itd.), potem tudi ašvaganda ni za vas.

Ali jih je mogoče preprečiti?

Ker so najpogostejše želodčno-črevesne težave, je vedno mogoče preizkusiti različne vzorce jemanja dodatka. Če se neprijetnosti pojavijo pri jemanju dodatka na prazen želodec, ga poskusite jemati med obrokom ali po njem. Če se, nasprotno, neželeni učinki ašvagande pojavijo pri jemanju dodatka po obroku, potem velja poskusiti kapsulo pogoltniti pred obrokom.

Na voljo imamo tudi univerzalen način boja proti različnim stranskim učinkom - zmanjšanje odmerka. Včasih se preprosto izkaže, da je naše telo izjemno občutljivo na določeno snov in jo morda potrebuje veliko manj kot povprečni uporabniki. Kadar se pojavijo neželeni učinki in želimo Ashwagandi dati drugo priložnost, je najbolje narediti nekajdnevni premor. Če se neprijetne občutke umirijo, jo ponovno vključimo, vendar na primer v polovičnem odmerku.

Pazite na interakcije ašvagande z zdravili!

Ašvaganda medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, ki vplivajo na živčni sistem. Najbolj znana interakcija je s pomirjevali, uspavali in antikonvulzivi. Ti lahko ob uporabi skupaj z ašvagando delujejo močneje kot običajno.

To velja predvsem za zdravila, ki učinkujejo tako, da vplivajo na nevrotransmiterski sistem GABA. Poročila o uporabi ašvagande z zdravili, ki delujejo na serotonin (npr. antidepresivi SSRI), so različna, zato je v takih primerih priporočljivo poiskati mnenje lečečega zdravnika.

Ašvaganda spodbuja imunski sistem in delovanje ščitnice, zato se velja posvetovati z zdravnikom tudi, če jemljete ščitnične hormone ali imunosupresive.

Večina navedenih interakcij naj bi bila le blage intenzitete, vendar jih je kljub temu vredno upoštevati.

Raziščite alternative

Če potrebujete protistresne in pomirjevalne učinke ašvagande, vendar je ne prenašate najbolje, se velja ozreti po alternativnem dodatku. Na srečo je na voljo veliko možnosti. Spodaj je navedenih nekaj zelo dobrih nadomestkov, na katere se splača opozoriti:

• L-teanin - preprosta in zelo varna aminokislina iz zelenega čaja. Pomirja, zmanjšuje stres in tesnobo ter lahko celo izboljša kognitivne sposobnosti,
• Bacopa monnieri - adaptogen, ki pomirja in preprečuje tesnobo ter je poleg tega odličen za spomin,
• Rhodiola rosea - eden od vodilnih adaptogenov, ki zelo učinkovito zmanjšuje stres in fizično krepi, poleg tega pa lahko zmanjša utrujenost, poveča energijo in izboljša razpoloženje,
• Kanna - če pričakujete predvsem učinek na razpoloženje in čustveno stabilnost.

Zgoraj naštete lahko kombinirate tudi z ašvagando za sinergijski učinek!