Ashwagandha - tablete proti stresu in nespečnosti

Ašvaganda ima v ajurvedski medicini odličen sloves rastline rasajane, tj. rastline, ki lahko pomladi telo in spodbuja zdravje vseh tkiv. Danes je znana predvsem kot naravno zdravilo za stres, tesnobo in težave s spanjem. Priznali boste, da je zelo priročno, če lahko svoje počutje izboljšate z jemanjem pravih tablet. In to na naraven in varen način! Ugotovimo, kaj konkretno lahko ponudijo tablete ašvagande.

• Naravne tablete proti stresu - Ašvaganda!
• Poleg zmanjševanja stresa lahko ašvaganda izboljša razpoloženje in kakovost spanja.
• Ašvaganda - tableta proti stresu z neverjetno priljubljenostjo
• Ali je vredno uporabljati tablete ašvagande?

Naravne tablete proti stresu - Ašvaganda!

Fenomen lastnosti ašvagande so indijski zeliščarji prepoznali že pred več tisoč leti, danes pa prehranska dopolnila z njo po vsem svetu podirajo prodajne rekorde. Nekoč so jo uporabljali v obliki posušenega prahu, odvarov in tinktur, danes pa se večinoma uporablja v obliki tablet in kapsul z izvlečkom korenine ali listov. Ashwagandha se za ta neverjetni uspeh zahvaljuje svojim aktivnim sestavinam - vitanolidom, alkaloidom in saponinom. Njeno veliko učinkovitost pri prilagajanju na stres dokazujejo stare ajurvedske knjige, predklinični poskusi in kakovostne klinične študije.

Ašvaganda (Withania somnifera) je uvrščena med adaptogene in je ena najučinkovitejših. Naj spomnimo, da je adaptogen tableta, ki spodbuja homeostazo celotnega telesa, ne le z enim specifičnim farmakološkim mehanizmom, temveč s hkratnim uravnavanjem več procesov.

Poročila o učinkih tablet ašvagande vključujejo sposobnost izboljšanja koncentracije, spomina in razpoloženja ter povečanje odpornosti proti patogenom in boleznim.

Poleg zmanjševanja stresa lahko ašvaganda izboljša razpoloženje in kakovost spanja.

To so dragocene lastnosti, saj so motnje spanja in razpoloženja v naši družbi veliko pogostejše, kot si morda mislite. Kar zadeva razpoloženje, ima ašvaganda zelo dobro dokumentiran učinek proti tesnobi. Že po 60 dneh jemanja 600 mg izvlečka ašvagande dnevno so opazili znatno izboljšanje tako pri psiholoških vprašalnikih kot pri testiranju kortizola v plazmi.

Podobno velja za izboljšanje spanja - priporočamo jemanje vsaj 600 mg izvlečka ašvagande dnevno v obdobju 8 tednov. Učinki so pomembni in najbolje vidni pri ljudeh, ki se dejansko spopadajo z nespečnostjo. Učinek na spanje je predvsem posledica vpliva ašvagande na možganski sistem GABA, nevrotransmiter, ki zavira aktivnost živčnega sistema.

Ašvaganda - tableta proti stresu z neverjetno priljubljenostjo

Leta 2016 se je v ZDA ašvaganda uvrstila na 8. mesto na seznamu najbolje prodajanih zelišč. Leto pozneje, leta 2017, je napredovala za dve mesti in skočila na 6. mesto. Leta 2019 je bila na 5. mestu najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil, ki so v običajnih prodajnih kanalih (npr. trgovinah z živili, drogerijah) ustvarila trg v vrednosti več kot 10 milijonov dolarjev.

Ta velika priljubljenost tablet ašvagande kaže, kako zelo smo kot družba pod stresom in kako zelo potrebujemo razbremenitev.

Ali je vredno uporabljati tablete ašvagande?

Mnenja uporabnikov so zelo ugodna, prav tako tudi številni znanstveni izsledki. Tablete ašvagande je še posebej smiselno jemati v obdobjih povečanega psihičnega stresa ali v obdobjih povečane telesne dejavnosti.

Uporabna je lahko tako za športnike med intenzivnimi vadbenimi ciklusi, da se lažje prilagodijo na težke razmere, kot za ljudi, ki se spopadajo s kroničnim stresom in iščejo razbremenitev v vsakodnevnih težavah. Dobre ocene ima tudi kot splošno krepčilno sredstvo za starejše.

Če le čutite, da potrebujete večjo odpornost na stres in boljšo kakovost spanja, poskusite z dodatkom tablet ašvagande.

Prepričajte se le, da ne jemljete nobenih zdravil, ki z njo medsebojno delujejo (predvsem nevroloških in psihiatričnih zdravil), niti niste alergični na sončnice.

Viri:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Učinki Withania somnifera (Ashwagandha) na stres in s stresom povezane nevropsihiatrične motnje tesnobo, depresijo in nespečnost. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektivna, randomizirana dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija varnosti in učinkovitosti visokokoncentriranega izvlečka korenine ashwagandha polnega spektra pri zmanjševanju stresa in anksioznosti pri odraslih. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Published 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.