Bacopa Monnieri - naravni nootropik za spomin

09 Maj 2024

Objavil: Łukasz Szostko Times Read: 679 Komentarji: 0

Naravni nootropiki so vedno bolj priljubljeni. Učinkovit učinek na izboljšanje duševne zmogljivosti in naravno poreklo sta prednosti, ki pritegneta pozornost. Bacopa monnierije nootropna rastlina, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni ajurvedski medicini za izboljšanje kognitivnih funkcij. V današnjem hitrem svetu je sposobnost osredotočanja in pomnjenja informacij še toliko bolj dragocena. V tem članku si bomo podrobneje ogledali to izjemno rastlino in kako nam lahko pomaga izboljšati spomin in koncentracijo.

Kaj je Bacopa monnieri?

Bacopa monnieri je v poljščini znana kot Bacopa minorali vodni izop. Je majhna rastlina z majhnimi, zaobljenimi listi in majhnimi, vijoličastimi cvetovi, ki rada raste na vlažnih območjih. Prvotno so jo našli v Indiji in Avstraliji, zdaj pa se njeno območje razširjenosti širi.

Bacopa monnieri si nedvomno zasluži naziv naravni nootropik. Kot nootropik jo uporabljamo danes, vendar so jo v ta namen uporabljali tudi v tisočletja stari ajurvedski tradiciji.

Bacopa se včasih imenuje tudi brahmi, čeprav si to ime deli z drugim zeliščem - Gotu kola (azijska bombažna trava). Ne delijo si le imena, temveč tudi lastnosti. Obe rastlini imata zelo podobne učinke glede vpliva na spomin in dobro počutje. Ime Brahmi izhaja iz besede Brahma, mitskega "stvarnika" v hindujskem panteonu. Ker so možgani središče ustvarjalnih dejavnosti, lahko praktično vsako snov, ki izboljša zdravje možganov, poimenujemo Brahmi.

Lastnosti bakope monnieri, ki spodbujajo zdravje

Za lastnosti tega zelišča, ki spodbujajo zdravje, so odgovorni predvsem triterpenski saponini, imenovani bakozidi. V preteklosti so bakopo uporabljali predvsem za podporo kognicije in izboljšanje razpoloženja, znane pa so tudi njene hepatoprotektivne lastnosti. Pomemben je tudi splošni antioksidativni učinek. Poleg tega so možni protivnetni in srčno-žilni tonizirajoči učinki.

V ajurvedski klasifikaciji je bakopa uvrščena med medhyarasayana ali sredstva za krepitev spomina in intelekta.

Učinki Bacopa monnieri na spomin in koncentracijo

Izvleček Bacopa monnieri je eden tistih nootropikov, ki ne daje takojšnjega učinka. Nikakor ni nadomestek za kavo, njegov učinek pa je lahko, nasprotno, pomirjujoč. Takšen učinek bo všeč ljudem, ki po naravi nimajo težav z ravnjo energije, temveč bolj s sposobnostjo koncentracije in pomnjenja informacij. Vendar pa po potrebi ni nobenih kontraindikacij za kombiniranje bakope s kofeinom tudi v enem samem odmerku, da bi dosegli širši spekter učinkov.

Trenutni dokazi kažejo, da bakopa deluje z naslednjimi mehanizmi:

antioksidativna nevroprotekcija (prek encimske in redoks indukcije),
inhibicijo acetilholinesteraze ali aktivacijo holin acetiltransferaze,
zmanjševanje β-amiloida,
povečan možganski pretok krvi,
modulacija nevrotransmiterjev (acetilholin, serotonin, dopamin).

Rezultat teh učinkov ni le izboljšanje spomina, temveč tudi nevroprotektivni učinek. To je ena od lastnosti, ki so bakopi zagotovile naziv naravnega nootropnega sredstva.

Študije kažejo, da lahko bakopa izboljša spomin tudi pri zdravih ljudeh brez znakov demence. Ugotovljeno je bilo, da bakopa učinkovito zmanjšuje hitrost pozabljanja informacij. V kliničnih študijah je bil učinek na verbalni spomin še posebej izrazit. Zaradi značilnosti delovanja Bacopa monnieri so prokognitivni učinki dolgotrajni in zelo stabilni.

Učinki Bacopa monnieri na spanje, stres in tesnobo

Čeprav bakopa ni tako priljubljen adaptogen kot ginseng, ašvaganda ali rodiola, se še vedno uvršča mednje. To pomeni, da vam lahko pomaga pri prilagajanju na stresne razmere. V primeru bakope to velja bolj za čustveni kot fizični stres. Pri tem adaptogeno delovanje poteka predvsem prek modulacije delovanja nevrotransmiterjev - njihove proizvodnje, izločanja in koncentracije v sinapsah.

Bacopa ima edinstven profil delovanja. Številna pomirjevala, kot so zdravila benzodiazepinskega tipa, imajo občasno amnestični učinek, tj. poslabšajo spomin. Včasih se v znanstvenih študijah uporabljajo celo za povzročanje amnezije. Bacopa pa je sredstvo, ki hkrati pomirja živčni sistem in spodbuja spominske procese.

Mehanizmi delovanja, ki so odgovorni za anksiozne in sedativne lastnosti,ponujajo tudi možnost antikonvulzivnega učinka, ki je bil preučen v številnih predkliničnih študijah z uporabo izvlečkov bakope na modelu epilepsije. Gre za vpliv na aktivnost sistema GABA. Naj spomnimo, da je GABA glavni nevrotransmiter, ki zavira delovanje našega živčnega sistema.

Odmerjanje dodatkov Bacopa monnieri in trajanje uporabe

Najbolj priljubljeni so izvlečki bakope, standardizirani na najmanj 50 % bakozidov. Manj priljubljeni, vendar tudi na trgu prisotni so izvlečki z 20 % bakozidov. Prvi tip se običajno jemlje 1 ali 2-krat na dan po 300-500 mg izvlečka, kar običajno ustreza 1 kapsuli. V primeru manj koncentriranega izvlečka ga je treba zaužiti sorazmerno več, da dobimo podobno količino bakozidov.

Ne nastavljajte se na rezultate po prvem odmerku. Bakopa je eno od tistih dopolnil, ki mora začeti delovati;njene lastnosti so podpora regenerativnim procesom možganov, zato se morajo učinki kopičiti. Učinki se lahko pokažejo že v prvem mesecu, za optimalno obdobje za jemanje dodatkov pa se običajno šteje 3-6 mesecev.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Najpogostejši neželeni učinki so prebavne težave,kot so slabost, krči ali sprememba pogostosti iztrebljanja. Pri nekaterih ljudeh se pojavi tudi povečana zaspanost, čeprav jemanje dodatka zvečer običajno reši težavo.

Pri nekaterih ljudeh so lahko zaskrbljujoča poročila iz študij na glodalcih o morebitnem poslabšanju moške plodnosti. Čeprav je res, da je težava prenehala po prenehanju jemanja dodatka in ni bila povezana z zmanjšanjem testosterona, temveč le s poslabšanjem parametrov semena, ter ni bila ugotovljena pri ljudeh, se moški, ki poskušajo imeti potomce, iz previdnosti pogosto vzdržijo jemanja dodatka Bacopa monnieri.

Pomembni so tudi podatki o možnem medsebojnem delovanju z zdravili proti anksioznosti, travmatičnim obolenjem in spanju. Sočasno jemanje bakope lahko okrepi učinke teh zdravil.

Viri:

⮜ Prejšnji članek

Eurycoma Longjack - lastnosti malezijskega ginsenga

Naslednji članek ⮞