Kanna - kaj je in kakšne lastnosti ima?
Afriške rastline niso tako priljubljene pri dopolnilih za krepitev zdravja kot azijske. Vendar pa so med njimi dragulji, katerih lastnosti so zelo impresivne. Ena takšnih zvezd je zelišče kanna, ki že tisočletja razsvetljuje misli in izboljšuje razpoloženje afriških lovcev in nabiralcev. Danes vam ni treba biti lovec ali nabiralec, saj so prehranska dopolnila Kanna na voljo vsem. Raziskave, ki vključujejo to rastlino, kažejo zelo obetavne rezultate, število študij pa se je v zadnjem desetletju znatno povečalo. V tem članku bomo preučili najpomembnejše lastnosti kanne. Preberite do konca!
Kaj je kanna?
Kanna je splošno ime za rastlino Sceletium tortuosum. To je sukulent, ki ga najdemo v južni Afriki. Tam ima bogato zgodovino uporabe med afriškimi plemeni, predvsem Sani in Khoikhoi. Tamkajšnji lovci in nabiralci so liste kanne uporabljali za izboljšanje razpoloženja, obvladovanje čustev in tesnobe ter izboljšanje koncentracije. Ne bomo daleč od resnice, če rečemo, da je kanna pri njih delovala kot adaptogen.
Tradicionalno so zdravilo Kanna uporabljali predvsem z žvečenjem listov. Alternativno ime za to rastlino je Kougoed, kar pomeni "nekaj za žvečenje". Vendar to ni edini način zaužitja, saj so uporabljali tudi tinkture, poparke in občasno kajenje. Danes so veliko bolj priljubljeni ekstrakti v kapsulah.
Lastnosti kanne
Zdravilne lastnosti kanne in mehanizmi njenega delovanja so edinstveni. Težko bi našli drugo snov, ki bi se lahko pohvalila s takšno kombinacijo delovanja. Zato so tudi njeni praktični učinki impresivni.
Izboljšanje razpoloženja s posnemanjem učinkov antidepresivov
Izboljšanje razpoloženja je glavni učinek jemanja zdravila Kann. Za to je odgovorna kombinacija dveh mehanizmov:
- zaviranje ponovnega privzema serotonina,
- zaviranje fosfodiesteraze-4 (PDE4).
Morda se vam zdi, da se prvi sliši znano. To je mehanizem delovanja najbolj priljubljenih antidepresivov, zdravil SSRI. Tako zdravila SSRI kot zdravilo Kanna torej povečajo razpoložljivost serotonina v sinaptičnih prostorih. Kot morda veste, serotonin pogosto imenujemo molekula sreče.
V literaturi obstajajo poročila, da imajo farmakološki zaviralci PDE4 blag antidepresivni učinek. Po drugi strani pa SSRI običajno poslabšajo učinke PDE4, tako da lahko sčasoma sami zmanjšajo svojo učinkovitost.
Kanna kot snov, ki je hkrati SSRI in zaviralec PDE4, zagotavlja odlično kombinacijo mehanizmov delovanja, klinične študije na živalih in ljudeh pa potrjujejo njen potencial za preprečevanje tesnobe , stresa in izboljšanje razpoloženja.
Učinki na duševno zmogljivost
Prej omenjeni mehanizem zaviranja PDE4 je glavni razlog za prokognitivne učinke zdravila Kanna. Že v afriški tradiciji je bila kanna cenjena ne le zaradi zmanjševanja stresa in sposobnosti boljšega obvladovanja čustev, temveč tudi zaradi sposobnosti boljše osredotočenosti pozornosti na tekoče naloge, kot je lov.
Izvedena je bila študija, v kateri so med miselno napornimi nalogami izvedli EEG pred in po jemanju izvlečka kanne (25 ali 50 mg). Opazili so, da je že en odmerek v primerjavi s placebom povzročil slikomožganske aktivnosti, ki kaže na boljšo zbranost in spomin.
Adaptogenski učinki in učinki, ki zmanjšujejo utrujenost
Afriška plemena lovcev in nabiralcev so kanno uporabljala med večtedenskimi migracijami za zmanjšanje občutka utrujenosti, lakote in žeje ter za splošno krepitev telesa v ekstremnih puščavskih podnebjih. Danes se njeni adaptogeni učinki uporabljajo predvsem za lajšanje čustvenega/psihološkega stresa.
Dodatek za ljubitelje
Nekateri ljudje uporabljajo kanno kot afrodiziak. Vendar ima Kanna v tem kontekstu bolj posreden učinek. Neposredno lahko željo izzove le minimalno, njena moč pa je v sposobnosti zmanjševanja stresa in izboljšanja razpoloženja, sproščenosti ter zmanjševanja zavor.
Kaj drugega?
Čeprav se vsi osredotočamo predvsem na to, kako Kanna vpliva na možgane, imajo alkaloidi, ki jih vsebuje, širše učinke. Iz raziskav je znano, da imajo med drugim protivnetne, antioksidativne, citoprotektivne in protimikrobne učinke. Tradicionalno je znano, da se kanna uporablja pri bolečinah v želodcu in zobobolu.
Kanna kot prehransko dopolnilo
Izvlečki Sceletium tortuosum se običajno uporabljajo v prehranskih dopolnilih. Pri kakovostnejših je poleg razmerja DER(razmerje ekstrakcije zdravila) naveden tudi standardiziran odstotek mesembrina. V kakovostnih prehranskih dopolnilih je standardiziranih najmanj 2 % mesembrina.
Odmerjanje prehranskih dopolnil Kanna
Pri izvlečkih z dobro standardizacijo (> 2 % mesembrina) se najpogosteje uporabljajo odmerki od 25 do 100 mg na dan. Dnevni odmerek je najbolje razdeliti na dva odmerka - enega zjutraj in enega popoldne.
Možna je tudi priložnostna uporaba zdravila Kann. Odvisno od občutljivosti se uporabljajo posamezni odmerki 25-50 mg izvlečka.
Viri:
⮜ Prejšnji članek
Kako kreatin vpliva na moč?
Naslednji članek ⮞