Nootropiki in šport - kakšne so prednosti?
Nootropi so znani v svetu znanosti, poslovanja in intelektualnega dela. Je zanje prostor tudi v športu? Izkazalo se je, da jih napredni športniki uporabljajo že dolgo, nekatere sintetične nootropne snovi pa so celo uvrščene med doping! Preberite, kako nootropne snovi vplivajo na telesno zmogljivost in katere morate izbrati, da boste uživali v varnih učinkih.
- Ali nootropiki pomagajo pri športu?
- Kako lahko nootropne snovi potencialno pomagajo pri športu?
- Ali so nootropiki sredstvo za doping?
- Varni nootropiki za vsakodnevno uporabo s strani športnikov
- Ali je to vse? Ne!
Ali nootropiki pomagajo pri športu?
Obseg koristi je odvisen od vrste športa in seveda vrste nootropne snovi, vendar na splošno velja, da nootropi v največji možni meri koristijo tudi športnikom. Ne gre torej za skupino snovi, ki bi bila rezervirana izključno za študente in delavce z belimi ovratniki.
Kako lahko nootropne snovi potencialno pomagajo pri športu?
Obstaja več vidikov, ki so izjemno koristni:
- zaviranje utrujenosti, tj. možnost doseganja večjega obsega treninga;
- boljša osredotočenost na trenutno nalogo in mišično delo;
- boljši reakcijski čas;
- boljše razpoloženje in motivacija za delo.
Čeprav imajo nekateri nootropiki poseben učinek prav na presnovne parametre in zmogljivost v športu, lahko že samo dejstvo ugodnega učinka na duševne funkcije ugodno vpliva na moč spodbude za trening, ki bo ustvarjena.
Ali so nootropiki sredstvo za doping?
Izkazalo se je, da so nekateri nootropiki navedeni na seznamu prepovedanih snovi v športu Svetovne protidopinške agencije (WADA). To so predvsem snovi iz skupine stimulansov (S6).
Primeri nootropikov, ki so prepovedani v profesionalnem športu:
- meklofenoksat (centrofenoksin)
- modafinil in adrafinil
- fenilpiracetam
- bromantan
Varni nootropiki za vsakodnevno uporabo s strani športnikov
Med tistimi, ki v športu niso prepovedani, so pa lahko dostopni in varni, se dobro obnesejo nootropiki, ki so hkrati adaptogeni. Pozorni bodite zlasti na:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleuterokok senticosus
Vsaka od zgoraj navedenih rastlin je zasnovana tako, da telesu pomaga pri prilagajanju na stres, intenzivni šport pa je nedvomno zelo stresen dejavnik za telo. Ti trije adaptogeni krepijo telo tako fizično kot psihično. Vsak od njih zavira utrujenost, povečuje motivacijo in krepi odpornost na težke, stresne razmere. Uporabljati jih je treba vsak dan, najbolje v obdobju 3-6 mesecev, da začutite njihov celoten adaptogenski, nootropni in prošportni potencial.
Na primeru Eleutherococcus senticosus (sibirski ženšen): rekreativno aktivni moški športniki so 8 tednov uporabljali njegov izvleček (800 mg dnevno), kar je povzročilo večjo vzdržljivost, podporo kardiovaskularnemu delovanju in spremembo presnove v smeri varčevanja z glikogenom. Pri preiskovancih se je za 12 % povečal maksimalni VO2, za 23 % se je izboljšal čas vzdržljivosti, srčni utrip pa se je znatno povečal za 4 %.
Ali je to vse? Ne!
Katere druge nootropne snovi je vredno opazovati? Vredno je imeti tudi nekaj, kar lahko vzamete pred treningom. Bodite pozorni na naslednje nootropike:
- Alpha GPC - to je oblika holina, ki velja za nootropik, ker učinkovito vstopa v možgane. Študije so pokazale, da je že en odmerek, zaužit pred treningom, znatno povečal izločanje rastnega hormona, in sicer do 44-krat, poleg tega pa povečuje moč pri stiskanju. Številni ljudje zaradi njega opažajo tudi izboljšano osredotočenost na trening in boljši nadzor nad mišičnimi kontrakcijami.
- Kofein + teanin - prijetnejša alternativa samemu kofeinu. Če vam kofein pod standardnimi pogoji povzroča neprijetne učinke, ki ovirajo vadbo, na primer tresenje rok ali anksioznost, jih lahko dodatek teanina bistveno zmanjša.
Viri:
⮜ Prejšnji članek
Ashwagandha - tablete proti stresu in nespečnosti
Naslednji članek ⮞