Zakaj dodajati alfa-lipoično kislino?

Alfa-lipoična kislina (ALA) je močan antioksidant, ki je naravno prisoten v hrani in se proizvaja tudi v človeškem telesu. Alfa-lipoično kislino imenujemo vitaminom podobna snov, ker je kemično podobna vitaminom skupine B. Ugotovimo, zakaj bi morali dodajati alfa-lipoično kislino.

• Alfa-lipoična kislina - lastnosti
• Alfa-lipoična kislina - znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi
• Alfa-lipoična kislina - prehranski viri
• Alfa-lipoična kislina - odmerjanje
• Alfa-lipoična kislina - neželeni učinki

Alfa-lipoična kislina - lastnosti

Alfa-lipoična kislina ima antioksidativne, protivnetne, antidiabetične, antiaterosklerotične, proti debelosti, proti staranju ter kardio- in nevroprotektivne lastnosti. Alfa-lipoična kislina zmanjšuje vnetja in ščiti telesne celice pred škodljivimi učinki reaktivnih kisikovih vrst. Študije na ljudeh so pokazale, da dodajanje alfa-lipoinske kisline prispeva k znatnemu zmanjšanju vnetnih označevalcev v krvi, kot so C-reaktivni protein (CRP), interlevkin-6 (IL-6) in faktor tumorske nekroze alfa (TNF-alfa). Dopolnjevanje z alfa-lipoično kislino lahko prepreči pozne zaplete sladkorne bolezni, zlasti diabetično nevropatijo, ki je poškodba živcev, zaradi katere se izgubijo občutki dotika, vibracij, bolečine in temperature. Pokazalo se je, da lahko štiritedensko dodajanje alfa-lipoinske kisline ublaži te simptome diabetične nevropatije. Poleg tega lahko alfa-lipoična kislina spodbuja hujšanje, upočasni upad kognitivnih sposobnosti pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo ter zmanjša markerje oksidativnega stresa in vnetja pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 in ishemično boleznijo srca*.

Alfa-lipoična kislina - znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi

Dodajanje alfa-lipoinske kisline lahko zniža raven glukoze v krvi, skupnega holesterola, lipoproteina nizke gostote LDL (tako imenovanega "slabega" holesterola) in trigliceridov**. Zlasti pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so dodajali alfa-lipoično kislino, so se znižale vrednosti glukoze v krvi na tešče ter glikiranega hemoglobina (HbA1c), trigliceridov in holesterola LDL. **Polni odmerek alfa-lipoinske kisline lahko pri odraslih osebah zmanjša tudi raven inzulina v krvi na tešče in vrednost indeksa inzulinske odpornosti (HOMA-IR). Pokazalo se je, da se je pri debelih posameznikih, ki so dodajali alfa-lipoično kislino v odmerku nad 600 mg na dan, lipidogram bolj izboljšal. To lahko pomeni, da je dodajanje alfa-lipoične kisline učinkovitejše pri osebah z motnjami lipidov in ogljikovih hidratov.

Alfa-lipoična kislina - prehranski viri

Alfa-lipoična kislina obstaja v dveh kemijskih oblikah, ki se v strokovni terminologiji imenujeta enantiomera (izomera) S in R. Za zdravju koristne lastnosti alfa-lipoične kisline je odgovoren predvsem enantiomer R. Hrana je naravni vir izomera R, medtem ko prehranska dopolnila vsebujejo tako enantiomera R kot S**. Poleg tega **alfa-lipoinska kislina nastaja v človeškem telesu, vendar v nezadostnih količinah, da bi zadostila energetskim potrebam celic.

Glavni prehranski viri alfa-lipoinske kisline v človeški prehrani so zelenjava, sadje ter meso in drobovina. Alfa-lipoična kislina je naravno prisotna v živilih, kot so špinača, brokoli, brstični ohrovt, paradižnik, riževi otrobi ter živalska jetra, srca in ledvice. V drobovini je alfa-lipoinska kislina, saj se sintetizira v mitohondrijih tkiv sesalcev, za katera sta značilni visoka aktivnost in veliko število mitohondrijev (npr. testisi, srce, ledvice, jetra).

Alfa-lipoična kislina - odmerjanje

Trenutne raziskave kažejo, da je dodajanje alfa-lipoinske kisline učinkovito pri dnevnem odmerku od 300 do 600 mg. V nekaterih študijah so uporabili precej višje odmerke, do 1.200 mg na dan, ki niso povzročili nobenih negativnih stranskih učinkov. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo alfa-lipoično kislino, se lahko jemljejo na prazen želodec. Navedeno je, da se alfa-lipoična kislina absorbira prek prenašalcev in ne zahteva prisotnosti maščob v obroku, čeprav je v maščobi topna spojina.

Alfa-lipoična kislina - neželeni učinki

Študije, opravljene na ljudeh, so pokazale, da je dodajanje alfa-lipoične kisline v dnevnem odmerku do 2400 mg popolnoma varno za zdravje ljudi in nima negativnih stranskih učinkov. Dodajanje alfa-lipoične kisline je varno tudi za nosečnice.

Vendar lahko alfa-lipoična kislina pri nekaterih ljudeh povzroči slabost, bruhanje in blage kožne reakcije. Poleg tega morajo biti vsi ljudje, ki redno jemljejo zdravila za sladkorno bolezen, pri dodajanju alfa-lipoične kisline še posebej previdni, saj lahko njihova sočasna uporaba povzroči preveliko znižanje ravni glukoze v krvi. Obstajajo tudi indikacije, ki kažejo, da lahko dopolnjevanje z alfa-lipoično kislino prispeva k znižanju ravni ščitničnih hormonov v krvi, zato se morajo bolniki s hipotirozo o uporabi alfa-lipoične kisline posvetovati s svojim zdravnikom.

Viri:

• Haghighatdoost F, Hariri M.: Ali alfa-lipoična kislina vpliva na lipidni profil? Metaanaliza in sistematični pregled randomiziranih kontroliranih raziskav. Eur J Pharmacol. 2019 Mar 15;847:1-10.

• Mousavi SM, Shab-Bidar S, Kord-Varkaneh H, et al: Effect of alpha-lipoic acid supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Nutrition. 2019 Mar;59:121-130.

• Jibril AT, Jayedi A, Shab-Bidar S.: Učinkovitost in varnost peroralnega dodajanja alfa-lipoinske kisline za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih raziskav na podlagi odmerka. Endocr Connect. 2022 Sep 26;11(10):e220322.

• Mahmoudi-Nezhad M, Vajdi M, Farhangi MA.: Posodobljen sistematični pregled in metaanaliza učinkov dodatka α-lipoinske kisline na glikemične označevalce pri odraslih. Prehrana. 2021 Feb;82:111041.

• Fogacci F, Rizzo M, Krogager C in drugi: Safety Evaluation of α-Lipoic Acid Supplementation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Placebo-Controlled Clinical Studies (Ocena varnosti prehranskega dopolnila z α-lipoično kislino: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih s placebom nadzorovanih kliničnih študij). Antioksidanti (Basel). 2020 Oct 19;9(10):1011.

• Vajdi M, Abbasalizad Farhangi M.: Dopolnjevanje z alfa-lipoično kislino pomembno zmanjša tveganje za debelost v posodobljenem sistematičnem pregledu in metaanalizi odgovora na odmerek randomiziranih s placebom nadzorovanih kliničnih študij. Int J Clin Pract. 2020 Jun;74(6):e13493.