Biohacking - trend na področju optimizacije zdravja

Življenje v razvitem svetu je nenehna tekma. Da ne bi izgubili kakovosti življenja, se moramo nenehno razvijati in napredovati - širiti svoje kompetence, razvijati svojo kariero, ustvarjati prihranke itd. Hkrati pa ne smemo dovoliti, da bi to nenehno hitenje škodovalo našemu zdravju. Po svetu se že nekaj let razvija trend, imenovan biohacking, ki podpira ljudi pri prizadevanjih za popolno zdravje, hkrati pa izboljšuje njihove sposobnosti v številnih vidikih.
{toc]

Kaj je biohacking?

Biohacking je umetnost optimizacije zdravja in dobrega počutja človeškega telesa z uporabo napredka v znanosti in tehnologiji. V praksi nam biohacking omogoča, da iz človeškega telesa izvlečemo največji potencial, pri čemer z različnimi triki prisilimo telo, da počne, kar želimo, da počne.

Cilj biohackinga je doseči, da bo organizem deloval kar najbolje s čim hitrejšo regeneracijo, da se bo odlično počutil in imel visoko raven energije ter tako dosegel visoko produktivnost in podaljšal življenje z najboljšo možno vitalnostjo. To dosežemo s številnimi metodami, med katerimi so nekatera zelo napredna orodja, nekatera pa tudi zavita v kontroverznost in etične dileme.

Orodja biohakerjev

Biohacking v veliki meri temelji na izmeničnem uvajanju različnih sprememb in postopkov v svoje življenje ter spremljanju in analiziranju njihovih učinkov. Na podlagi opazovanja rezultatov se sprejemajo nadaljnje odločitve, dokler se ne doseže optimalna učinkovitost na določenem področju življenja. Da bi to dosegli, so potrebna prava orodja.

Spremljanje vitalnih funkcij

Trg se prilagaja in ustvarja vse bolj inteligentne tehnologije, ki omogočajo spremljanje številnih vitalnih parametrov v realnem času. Majhne naprave, zaprte v zapestnico, uro ali celo prstan na pr stu, lahko zbirajo informacije o srčnem utripu, telesni dejavnosti, kakovosti spanja in pogosto številnih drugih parametrih. Z analizo teh rezultatov in njihovo povezavo s tem, kaj se je dogajalo v določenih obdobjih/dnevih našega življenja, je mogoče uvesti izboljšave in tako odpraviti večino obstoječih odstopanj od normale. S pomočjo takšnih pripomočkov je mogoče spremljati spremembe, do katerih pride po izvajanju določenih bioloških in življenjskih napak.

Napredni tehnološki pripomočki

Poleg zapestnic in ur, ki so v družbi že močno razširjene, obstajajo tudi bolj izpopolnjeni pripomočki. Takšne so lahko na primer domače slušalke, opremljene s senzorji EEG, ki bodisi zelo natančno spremljajo kakovost spanja z analizo sprememb v porazdelitvi možganskih valov bodisi preverjajo vzburjenost uma in omogočajo lažji vstop v meditacijo. Na voljo je lahko tudi oprema za manipulacijo s svetlobo, kot so "antidepresivne svetilke", ki posnemajo dnevno svetlobo, ali svetilke za terapijo z rdečo svetlobo. Še bolj nišne naprave so na primer oprema za zniževanje temperature čela med spanjem, da se izboljša kakovost spanja, ali oprema za terapijo s pulznim elektromagnetnim poljem (PEMF). V prihodnjih letih se bo ta veja trga zagotovo močno razširila in ponudila še več naprednih pripomočkov, ki bodo lahko dostopni (čeprav zagotovo ne poceni) in bodo imeli zanimive zdravstvene koristi.

Krvni testi in še več

Podobno kot pripomočki tudi krvni testi omogočajo spremljanje sprememb določenih zdravstvenih parametrov, vendar v veliko večjem obsegu in z večjo natančnostjo. Krvni testi so v pravih rokah močno orodje. Navsezadnje je za pravilno interpretacijo rezultatov in njihovo povezavo z vašim življenjem potrebno veliko znanja in dolgo izobraževanje. Z njihovim rednim izvajanjem je mogoče preveriti učinke sprememb življenjskega sloga, prehrane, prehranskih dopolnil itd.

Prehranske manipulacije

Pri biohackingu so pogosto zanimive ekstremne prehranske sheme, kot so ketogena dieta, občasno stradanje ali dieta s surovo hrano. Le malo biohackerjev se zanima za klasično, uravnoteženo prehrano v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije. Povprečen biohacker običajno veliko eksperimentira s prehrano, preden izbere svoj ciljni režim, ki mu bo zagotovil najboljše počutje in zdravje.

Dodatki in zdravila

Biohackerje najbolj zanimajo tista, ki so prokognitivna(nootropiki) in imajo potencial proti staranju (med drugim antioksidanti). Med zdravili, ki se uporabljajo zunaj recepta, so predvsem nevrološka zdravila, kot so piracetam in njegovi derivati, vinpocetin, selegilin ..., vendar ne samo, saj so zanimivi tudi metformin (zdravilo proti sladkorni bolezni), nizki odmerki aspirina ter rastni hormon in testosteron za nadomestno hormonsko zdravljenje.

Kar zadeva prehranska dopolnila, jih je za biohacking mogoče uporabiti ogromno. To so lahko kreatin za izboljšanje mišične vzdržljivosti in podporo možganom, nootropna dopolnila za izboljšanje spomina in koncentracije (Alpha GPC, CDP holin, Huperzine A), adaptogeni za zmanjšanje stresa (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), vitalne gobe za splošno krepitev (Reishi, Lion's mane, Chaga) ali antioksidanti za upočasnitev staranja (Koencim Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Nasveti za začetnike pri biohackingu

Ne uvajajte vsega naenkrat. Prvi stik s temo biohakinga vas lahko napolni z navdušenjem, opisi različnih zdravljenj in povratne informacije nekaterih ljudi po izvajanju pa so neverjetno impresivni. Vredno je ohraniti hladno glavo in se teme lotiti razumno, da vam pretirano navdušenje ne bo še bolj pokvarilo življenja.

Za začetek poskusite oceniti svoje izhodiščno stanje. Ali je vaša prehrana blizu idealne ali se prehranjujete zelo povprečno? Ali ste doslej redno opravljali krvne preiskave? Ali dobro spite? Kakšna je raven vaše telesne dejavnosti in duševnega stanja? Na podlagi odgovorov boste lahko sami sestavili seznam prednostnih nalog in v skladu z njimi izbrali vrstni red postopkov biohakinga, ki jih boste uvedli.

Dobra praksa za začetek je, da opravite krvni test in izberete kakšno napravo za spremljanje aktivnosti in/ali kakovosti spanja. Na podlagi tega lahko ocenite svoje izhodiščne parametre in se usmerite v določeno smer. Dobra izbira za začetek bi bila ena od priljubljenih pametnih zapestnic/obročkov z vgrajenimi merilniki aktivnosti in podobnimi funkcijami. Na začetku poskusite izboljšati tudi prehrano, tudi v skladu s splošno sprejetimi standardi (modifikacije bodo prišle sčasoma), in postavite načrt za povečanje telesne dejavnosti. Prehrani lahko dodate tudi dodatke, na primer katerega od zelo vsestranskih adaptogenov in nootropik po lastni izbiri, če potrebujete duševno spodbudo. Ko boste izvedli te prve postopke in se naučili opazovati svoje telo, boste lahko sami ocenili, kaj potrebujete v nadaljevanju, in bolj natančno izbrali naslednja, že naprednejša orodja.