Blog

Raztezanje se pogosto priporoča kot pomemben del ogrevanja pred vadbo in kot faza umirjanja telesa po intenzivni vadbi. Poznamo več vrst raztezanja, med katerimi sta dve najbolj priljubljeni, in sicer statično in dinamično raztezanje. Zato preverimo, kaj je statično raztezanje in ali ga lahko…

Splošno mnenje je, da je trening zjutraj na prazen želodec eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje telesne maščobe. To mnenje temelji na predpostavki, da je telo ob odsotnosti hrane in energijskega vnosa prisiljeno črpati energijo neposredno iz maščobnih zalog. Zato preverimo, ali trening na…

Velika večina navdušencev nad vadbo za moč je verjetno že vsaj enkrat naletela na izraz deload. Izkazalo se je, da je deload zelo zanimiv za tiste, ki redno obiskujejo telovadnico, da bi povečali mišično maso in moč. Ugotovimo, kaj je deload in kako ga je treba izvajati. Kaj je deload? Izraz deload…

Vadba se običajno začne z ogrevanjem, sledi glavna vadba, konča pa se s fazo umirjanja, ki vključuje postopno zmanjševanje vadbe in intenzivnosti. Raztezanje je priporočljivo kot bistveni del faze ohlajanja telesa po intenzivni vadbi. Zato ugotovimo, kaj je raztezanje in zakaj je dobro redno…

Beljakovinska prehranska dopolnila na osnovi sirotkinih beljakovin v prahu so izjemno priljubljena med tistimi, ki redno obiskujejo telovadnico, da bi razvili mišično maso in moč. Na trgu prehranskih dopolnil je mogoče najti več vrst beljakovinskih pripravkov iz sirotke, med katerimi je…

Voda je bistvena snov za življenje in pravilno delovanje človeškega telesa, zato jo pogosto imenujemo četrto makrohranilo. Prisotna je v vseh celicah človeškega telesa in zato predstavlja do 60 % telesne teže pri odraslih ljudeh. Voda ima v človeškem telesu številne pomembne funkcije in je ni…

Želja po zmanjšanju odvečne telesne teže je glavni razlog, zakaj se ljudje odločajo za spremembo trenutnega življenjskega sloga. Vendar se mnogi ljudje izgube telesne teže lotijo na napačen način in se osredotočijo le na število izgubljenih kilogramov na tehtnici, namesto da bi bili pozorni na…

Ustrezen vnos beljakovin v prehrani redno športno aktivnih ljudi je ključni dejavnik, ki ne le spodbuja razvoj mišične mase in moči, temveč tudi pospešuje hitrost okrevanja po vadbi. Mleko in njegovi izdelki, zlasti jogurt in sir z visoko vsebnostjo beljakovin, so zelo dober vir beljakovin in lahko…

Namizni sladkor je izdelek, sestavljen iz glukoze in fruktoze, ki vsebuje približno 400 kcal, hkrati pa človeškemu telesu ne zagotavlja nobenih dragocenih hranil. Obstajajo številna sladila, ki se običajno imenujejo sladila in so alternativa sladkorju. Ugotovimo, katera sladila se pogosto…

Celulit je kožna napaka, zaradi katere se pritožujejo predvsem mlade ženske. Vendar pa celulit ni le pojav, ki prizadene samo ženske, temveč vse bolj prizadene tudi moške, zlasti tiste, ki vodijo nezdrav in pretežno sedeč način življenja. Zato ugotovimo, kaj točno je celulit, kako se kaže in ali…

Olje MCT je prehransko dopolnilo, ki je zanimivo za tiste, ki želijo shujšati, ter profesionalne in amaterske športnike. Študije so pokazale, da je olje MCT izdelek s širokim spektrom učinkov in uporabe. Zato ugotovimo, kaj je olje MCT in kakšne lastnosti ima. Kaj je olje MCT? Olje MCT je izdelek…

Vzdržljivostni in amaterski športniki zelo radi uporabljajo prehranska dopolnila zaradi povečanih prehranskih potreb in želje po izboljšanju športne zmogljivosti. Eno od prehranskih dopolnil, ki ga športniki pogosto uporabljajo, je ZMA. Ugotovimo, kaj je ZMA in kako lahko koristi telesu…