Blog

Še pred približno desetletjem si večina ljudi, ki so redno trenirali v telovadnici, ni mogla predstavljati, da bi šli spat, ne da bi pred tem zaužili ustrezno količino beljakovin s podaljšanim časom prebave. Nočne beljakovine so bile izjemno pomemben del prehrane vsakega profesionalnega…

Zagotavljanje ustreznega okrevanja po vadbi ima v tekmovalnem in amaterskem športu izjemno pomembno vlogo. Poleg pozornosti na prehrano, hidracijo, spanje in počitek ter uporabe masaže, krioterapije, hladnih tušev in drugih metod za izboljšanje regeneracije skeletnih mišic obstaja vsaj nekaj…

Bolezni kože in las so eden najpogostejših razlogov za obisk pacientov v zdravniških ordinacijah. Zato dopolnila za lase, kožo in nohte postajajo vse bolj priljubljena skupina izdelkov, ki jih uporabljajo predvsem ljudje, ki živijo v hektičnem in nemirnem življenju in nimajo časa za zdravo…

Pridobivanje mišične mase je glavni cilj velike skupine ljudi, ki šele začenjajo z vadbo v telovadnici. Atletska in mišičasta postava mnogim pomaga izboljšati samopodobo, pridobiti samozavest in povečati lastno telesno privlačnost. Velik delež začetnikov se zaveda, da so beljakovine pomembna…

Vadba za moč je danes izjemno priljubljena oblika vadbe, in to ne le med moškimi, temveč tudi med ženskami. Vse več ljudi namreč redno izvaja vadbo za moč pod vodstvom osebnega trenerja, da bi dosegli največje in najbolj zaželene učinke na moč in silhueto. V praksi se izkaže, da se veliko ljudi, ki…

Kreatin je nedvomno eno od najbolj razširjenih prehranskih dopolnil, ki ga profesionalni in amaterski športniki uporabljajo za razvoj mišične mase in moči. Z jemanjem kreatina lahko številni ljudje izboljšajo svoje športne dosežke v različnih športih in pridobijo mišično maso ter pospešijo vrnitev…

Veliko ljudi si vsak dan zastavlja vprašanje - kako učinkovito shujšati - in poskuša najti odgovor. To ni presenetljivo, če upoštevamo podatke Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki odločno kažejo, da se je razširjenost debelosti po svetu v zadnjih štiridesetih letih skoraj potrojila. Velika…

Do nedavnega so bili BCAA eno najpogosteje uporabljenih prehranskih dopolnil med profesionalnimi in amaterskimi športniki, zlasti med tistimi, ki redno trenirajo v telovadnici. Še pred desetletjem so številni bodybuilderji menili, da so BCAA pomembno prehransko dopolnilo, ki podpira razvoj mišične…

Povečanje mišične moči je pomemben cilj številnih ljudi, ki začenjajo s treningom za moč. Vsi redni obiskovalci telovadnic in fitnes klubov občutijo veliko zadovoljstvo, ko vidijo, da pri vajah iz tedna v teden uporabljajo vedno večje uteži. Vendar pa povečevanje mišične moči naprednim ljudem ne…

Kalcij je izjemno pomemben mineral v človeškem telesu, ki ga najdemo predvsem v kosteh in zobeh. Ima številne pomembne fiziološke funkcije . Njegov nizek vnos s hrano je še posebej problematičen pri otrocih in mladostnikih, saj je v tem obdobju, ki je povezano z intenzivnim razvojem skeletnega…

Magnezij je ključni znotrajcelični kation, ki aktivira več kot 300 encimov. Sodeluje pri sintezi beljakovin, DNK in RNK ter pri presnovni pretvorbi ATP (adenozin trifosfata), molekule, ki je glavni vir energije med krčenjem mišic. Pomembno vlogo ima tudi pri uravnavanju sistemske presnove in…

Krom je kemični element, ki se lahko pojavlja v različnih oksidacijskih stopnjah, pri čemer vse njegove naravne spojine vsebujejo element v tretji oksidacijski stopnji. Uvrščen je v skupino mikrohranil, ki so nujna za pravilno delovanje živih organizmov. Krom je mineral, ki ima pomembno vlogo pri…